How to Choose the Right Cycling Shoes

Hur man väljer rätt cykelskor - 10 enkla tips

Fötternas rörelser är regelbundna och repetitiva när man cyklar, så det är väldigt viktigt att cykelskorna passar bra

I den här artikeln får du lära dig (nästan) allt du behöver veta om hur cykelskor ska sitta, inklusive saker att tänka på när du provar dem. Jag lärde mig dessa tips från en professionell mekaniker under en professionell cykeljustering, och jag tyckte att det vore synd att inte dela dem med dig.

Viktiga slutsatser

När du väljer cykelskor, se till att du köper rätt typ för din typ av cykling. Det innebär landsvägsskor (och motsvarande klickpedaler) för landsvägscykling, skor för platta pedaler för platta pedaler och så vidare. Skorna ska ha tillräckligt med längd och bredd för att undvika att klämma tårna. Du bör ha lite utrymme för tårna att röra sig; annars kan din cirkulation försämras, vilket leder till obehag.

10 tips för den perfekta passformen på cykelskor

Genom att följa dessa tips ökar du avsevärt dina chanser att välja ett par bekväma och välpassande cykelskor som håller dig bekväm, även under de längsta turerna.

1. Få rätt längd

Skon ska vara några millimeter längre än din fot (mätt från häl till tå), men inte en hel storlek större.

Till skillnad från andra sportskor behöver du inte mycket extra utrymme i cykelskor eftersom fotens rörelse är fixerad. En korrekt passform innebär att foten inte ska glida inuti skon, så du behöver inte extra utrymme mellan tårna och skons spets.

2. Välj rätt bredd

Skons bredd ska ge tårna lite utrymme att sprida ut sig. Om tåboxen är för trång kommer den att trycka ihop framfoten, vilket kan leda till domningar. Om du har bredare fötter, leta efter cykelskor med bred passform. Till exempel är Lakes och Bonts standardmodeller generellt bredare än andra märken. Vissa märken, som Shimano, Sidi och Giro, erbjuder både vanliga och breda versioner.

3. Tänk på skons form (läst)

Cykelskor finns i olika former, eller "läster". Vissa är utformade för att efterlikna den mänskliga fotens naturliga form, medan andra har en mer konstgjord form. Vilken som är bäst för dig beror på din fotform. Att hitta rätt märke för dina fötter kan kräva lite ansträngning, men det är värt det i längden. På långa turer måste du undvika allt som kan orsaka obehag.

Dessutom är vissa avancerade cykelskor "värmeformbara", vilket innebär att du kan anpassa deras form till en viss grad. Denna funktion kommer vanligtvis till ett högre pris.

4. Kontrollera hälens passform

Även om passformen på framfoten är avgörande, får du inte försumma hälen. Hälkappan ska sitta åt, men inte vara för trång eller lös. En hälkappa som är för trång kan orsaka överdrivet tryck, göra skorna svåra att ta på och av och potentiellt orsaka domningar. Å andra sidan, om hälkappan är för lös kan fotleden vridas när du cyklar ur sadeln, skon kan glida av när du går och friktion kan leda till blåsor.

5. Förstå att styvare inte alltid är bättre

En styv sula är avgörande för landsvägscykling eftersom den hjälper till att överföra kraft från varje pedaltramp direkt till pedalerna. Men en sula som är för styv kan göra mer skada än nytta. Cyklister med smärta i trampdynan (metatarsalgi) eller syrebrist i tårna på grund av dålig cirkulation (ischemi) bör vara särskilt försiktiga. Studier har visat att kolfibersulor ökar trycket på fotsulan, vilket kan förvärra dessa fotproblem.

Tyvärr har varje tillverkare sitt eget styvhetsindex, och ibland tillhandahåller de inte denna information alls. Därför måste du förlita dig på kundrecensioner. Generellt sett tenderar högpresterande cykelskor att vara de styvaste för maximal kraftöverföring, medan nybörjar- och fritidsskor är mer flexibla och bekväma.

6. Glöm inte stängningssystemet

När du väljer cykelskor kommer du att stöta på olika stängningssystem, som snören, vridreglage och kardborreband. Tabellen nedan sammanfattar för- och nackdelarna med varje system. Välj det system som bäst passar dina behov.

*Obs: BOA är ett populärt varumärke, och termen används ofta för att beskriva alla liknande vridreglagebaserade system.*

7. Använd innersulor (fotbäddar)

Om du inte köper väldigt dyra cykelskor ger standardinnersulorna vanligtvis inte tillräckligt med stöd för fotvalvet. Högkvalitativa innersulor är viktiga för att säkerställa komfort och förebygga skador. Jag rekommenderar att du undersöker cykelspecifika innersulor för att hitta ett par som passar dig.

8. Använd cykelstrumpor när du provar dem

Använd alltid dina cykelstrumpor när du provar nya skor för att säkerställa att passformen är korrekt för dina verkliga cykelförhållanden.

9. Härma din cykelposition

När du provar skor, härma din cykelställning (till exempel genom att stå på tå) för att kontrollera om skorna fortfarande är bekväma i den positionen.

10. Tänk på ditt klossystem

Se till att klossmonteringshålen på sulan är kompatibla med ditt pedalsystem (t.ex. 3-bult för landsväg, 2-bult för MTB).

Sammanfattning

• Välj en sko som är några millimeter längre än din fot och tillräckligt bred för att tårna ska kunna röra sig.

• Försök att hitta ett märke vars skoform bäst matchar din fotform.

• Om du inte har något emot att spendera mer, överväg värmeformbara skor för en anpassad passform.

• Kom ihåg att en alltför styv sula kan göra mer skada än nytta, så offra inte komforten för prestanda.

• Välj ett stängningssystem baserat på dina estetiska, praktiska preferenser och budget.

• Sist men inte minst, använd kvalitetsinnersulor med dina cykelskor. De kommer att öka din komfort och hjälpa till att förebygga skador.

1. Töjer sig cykelskor?

De flesta cykelskor töjer sig inte eftersom de är gjorda av slitstarka syntetiska material som motstår töjning. Vissa märken som Lake är dock kända för att använda läderöverdelar, som kan töjas med tiden. Det är bäst att kontrollera övermaterialet och fråga återförsäljaren om en specifik modell är känd för att töjas.

2. Är cykelskor normala i storleken?

Detta beror mycket på tillverkaren och modellen. Vissa cykelskor är normala i storleken, vissa är stora och vissa är små. Om du köper online rekommenderar jag starkt att du provar dem i en fysisk butik först eller noggrant läser kundrecensioner om storleken.

3. Finns cykelskor i breda versioner?

Ja, alternativ med bred passform finns tillgängliga. Leta efter "breda" eller "bred passform" cykelskor. Till exempel är standardskor från Lake och Bont redan ganska breda, och de erbjuder även breda versioner. Shimano och Sidi erbjuder också breda modeller. Sidi kallar sin breda version "Mega", som är 2 mm bredare på varje sida av mellanfotsområdet, för totalt 6 mm mer bredd än deras vanliga skor.

4. Ska cykelskor sitta åt?

Cykelskor ska inte sitta obekvämt åt. De ska inte orsaka några tryckpunkter utan ska kännas åtsittande och stödjande. Det innebär att skon ska sitta säkert utan att vara restriktiv, med lite utrymme för tårna att röra sig.