Ultimate Guide to Bicycle Power Meters
사이클링 파워미터 최종 가이드: 원칙부터 구매까지
파워미터는 훈련 강도를 모니터링하고 성과 향상을 추적하기 위한 정밀 기기입니다. 하지만 시중에는 눈부신 제품이 너무 많아서 자신에게 가장 잘 맞는 제품을 어떻게 선택합니까? 이 가이드에서는 메커니즘을 분석하고, 유형을 비교하고, 현명한 결정을 내리는 데 도움이 되는 주요 구매 요소를 강조합니다.
💡 주요 내용
초보자의 경우, 페달 기반 또는 단면 크랭크 암 파워미터는 설치가 쉽고 호환성이 넓기 때문에 이상적입니다. 기계적인 경험이 있으신 분은 스파이더 기반 파워미터는 내구성과 보호 측면에서 고려해 볼 가치가 있습니다. 유형에 관계없이 핵심 목표는 데이터 정확도(±1.5% 이내), 신뢰성 및 일관성입니다. 정확한 데이터만이 교육을 효과적으로 안내할 수 있습니다.
파워미터란 무엇입니까?
간단히 말해서, 파워미터는 라이더의 파워 출력을 직접 측정하는 전자 장치입니다. 페달, 크랭크, 스파이더 등 그 어디에서든 핵심 임무는 동일합니다. 생성되는 모든 와트를 정확하게 정량화합니다.
Shimano Dura-Ace R9100P 크랭크 파워미터
파워미터는 어떻게 작동하나요?
파워미터 사용 스트레인 게이지 구성 요소(예: 크랭크 암 또는 페달 축)에 적용되는 토크를 측정합니다. 페달을 밟으면 이러한 금속 구성 요소가 미세한 굴곡을 겪습니다. 육안으로는 보이지 않지만 센서에는 쉽게 포착됩니다.
1. 핵심 기술: 스트레인 게이지
스트레인 게이지는 토크를 측정합니다. 페달에 힘을 가하면 금속이 약간 휘어지고 스트레인 게이지는 이러한 휘어짐을 전기 신호로 변환합니다.
2. '플렉스'에서 '파워'로
마법을 이해하려면 약간의 물리학이 필요합니다. 동력(P)은 일(W)을 시간(t)으로 나눈 것과 같습니다.
- P = 승 / 티
그리고 일(W)은 힘(F)에 거리(d)를 곱한 것과 같습니다.
- W = F × d
파워 미터는 스트레인 게이지를 통해 "힘"(토크)을 측정하고 이를 "거리" 및 "시간"(케이던스/RPM 센서를 통해)과 결합합니다. 실시간으로 전력량을 계산하고 이를 통해 자전거 컴퓨터로 전송합니다. 개미+ 또는 블루투스 .
3. 예외: 핸들바 파워미터
다음과 같은 장치 파워팟 뉴턴의 제3법칙을 사용하세요. 스트레인 게이지 대신 반대 힘(바람 저항, 관성, 중력)을 측정하고 이를 속도와 결합하여 전력을 추정합니다. 이 원리는 기존 스트레인 게이지 솔루션과 다릅니다.
파워미터로 훈련하는 이유는 무엇입니까?
사이클리스트는 훈련할 때 다양한 지표를 사용하여 속도, 심박수(HR), 파워와 같은 강도를 결정할 수 있습니다. 그러나 일부 지표는 다른 지표보다 더 객관적입니다.
속도에 기초한 훈련 너무 많은 외부 요인(바람, 경사도, 타이어 압력)에 영향을 미치기 때문에 신뢰할 수 없습니다.
심박수 기반 훈련 모니터가 저렴하고 이해하기 쉽기 때문에 인기가 있습니다.
심박수 모니터는 투자가 덜 필요하지만 반응 속도가 느립니다.
그러나 파워와 달리 HR은 신체의 생리적 반응 . 지연(심장 지체)이 있어 짧고 고강도 인터벌을 수행하기 어렵습니다. HR은 꾸준한 지구력 노력에 더 적합합니다.
파워미터 순간 출력을 측정합니다. 바람, 노면, 피로 등의 영향을 받지 않는 객관적인 지표입니다. 즉, 200W를 페달에 밟으면 기분에 관계없이 200W가 출력되는 것입니다.
이러한 객관성은 보다 효과적으로 훈련하고 장기적인 진행 상황을 정확하게 추적할 수 있음을 의미합니다. 파워 데이터를 이해하는 데에는 학습 곡선이 있지만 사이클링 훈련에 완전히 혁명을 일으킵니다.
그러나 더 높은 비용으로 인해 파워미터는 심박수 모니터만큼 아마추어 사이클리스트들 사이에서 아직 널리 사용되지 않습니다.
표 1: 파워미터와 심박수 모니터
| 장치 | 장점 | 단점 |
|---|---|---|
| 파워미터 |
|
|
| 심박수 모니터 |
|
|
출처: roadcyclinguk.com, bikeradar.com, trainroad.com
파워미터의 종류
시중에 판매되는 파워미터를 소개하겠습니다. 가장 저렴하고 다양하며 정확한 것이 무엇인지 배우게 될 것입니다.
1. 페달 기반 파워미터
높은 다양성, 정확성 및 설치 용이성으로 인해 페달 파워 미터는 가장 인기 있는 유형 중 하나입니다. 페달 스레드(9/16")가 도로와 MTB 전반에 걸쳐 표준화되어 있어 거의 모든 자전거와 호환됩니다.
양면 시스템을 구입하면 L/R 밸런스와 고급 사이클링 역학을 측정할 수 있습니다. 단점은 암석 공격으로 인한 손상에 더 많이 노출되고 스택 높이가 약간 증가한다는 것입니다.
예: 파베로 아시오마, 가민 랠리, 마젠.
2. 크랭크암 파워미터
크랭크 기반 미터는 경제성, 정확성 및 가벼운 무게로 인해 아마추어들 사이에서 인기가 있습니다. 단면(보통 왼쪽 크랭크 암) 또는 양면(크랭크세트)일 수 있습니다. 당연히 양면이 더 비싸지만 양쪽 다리의 총 파워를 측정합니다.
예: 4iiii 정밀, 스테이지, Shimano, Sigeyi.
3. 스파이더 기반 파워미터
스파이더 파워 미터는 체인링 스파이더의 파워를 측정합니다. 정확하고 내구성이 뛰어나며 신뢰할 수 있습니다. 페달에 회전 중량을 추가하지 않습니다. 그러나 특정 크랭크셋 표준(BCD 및 장착 인터페이스)과 호환되는 장치를 찾아야 하므로 자전거 간에 교체하기가 더 어렵습니다.
예: Power2Max, Quarq DZERO, SRM, SRAM Red, ROTOR, Sigeyi, XCADEY.
4. 핸들바(반대력) 측정기
이는 반대 힘(바람, 중력)을 사용하여 전력을 계산합니다. 가속도계나 풍압 센서와 같은 센서를 사용합니다. 주요 장점은 자전거 간 이동 가능성입니다. 그러나 일반적으로 스트레인 게이지 미터보다 정확도가 떨어지며 외부 속도/케이던스 센서가 필요합니다.
예: 파워팟, 에어로팟.
5. 바텀 브래킷(스핀들) 파워미터
스핀들 기반 미터는 전자 장치를 버텀 브래킷 축 내부에 배치하여 손상으로부터 보호합니다. 정확하고 신뢰할 수 있지만 특정 크랭크셋 호환성이 필요하므로 이동성이 제한됩니다.
예: ROTOR 2INpower, 이스턴 CINCH.
6. 허브 기반 파워미터
뒷바퀴 허브에 설치됩니다. 정확하고 상대적으로 저렴하지만 휠 선택이 제한됩니다(둘 다 파워 허브가 없으면 트레이닝 휠과 레이싱 휠을 쉽게 교체할 수 없습니다). 이 기술의 선구자인 PowerTap은 대부분 생산을 중단했습니다.
표 2: 전력계 유형 비교
| 유형 | 장점 | 단점 |
|---|---|---|
| 페달 기반 |
|
|
| 크랭크 기반(팔) |
|
|
| 스파이더 기반 |
|
|
| 바텀 브라켓 (스핀들) |
|
|
| 핸들바 (반대세력) |
|
|
| 허브 기반 |
|
|
파워미터를 선택하는 방법은 무엇입니까?
고려해야 할 기능을 살펴보겠습니다.
호환성과 다양성
파워 미터가 자전거 그룹셋(크랭크 모델, 버텀 브래킷 표준)과 완벽하게 호환되는지 확인하십시오. 페달 파워 미터는 표준화된 인터페이스로 인해 다중 자전거 호환성을 위한 가장 안전한 방법입니다.
데이터 정확성과 일관성
정확도는 일반적으로 ±1%에서 ±3% 사이입니다. 대부분의 아마추어에게는 ±1.5%면 충분합니다. 그러나, 일관성 절대적인 정확성보다 더 중요합니다. 진행 상황을 안정적으로 추적하려면 오늘 250W가 내일 250W와 동일하게 느껴지는지 알고 싶습니다.
표 3: 전력계 정확도와 와트 출력 비교
| 정확도 / 출력 | 250W | 500W | 1000W |
|---|---|---|---|
| 0.5% | 248.8 - 251.3 | 497.5 - 502.5 | 502.5 - 1005 |
| 1.0% | 247.5 - 252.5 | 495 - 505 | 990 - 1010 |
| 1.5% | 246.3 - 253.8 | 492.5 - 507.5 | 985 - 1015 |
| 2.0% | 245 - 255 | 490 - 510 | 980 - 1020 |
| 2.5% | 243.8 - 256.3 | 487.5 - 512.5 | 975 - 1025 |
| 3.0% | 242.5 - 257.5 | 485 - 515 | 970 - 1030 |
±0.5%의 초정밀도가 정말로 필요합니까? 당신이 프로가 아니라면 아마도 그렇지 않을 것입니다. 측정기가 실제로 210W인데 200W로 표시되지만 실제로는 그렇게 표시되는 경우 꾸준히 매일매일 FTP 향상을 효과적으로 훈련하고 추적할 수 있습니다.
왼쪽/오른쪽 전력 측정
왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 독립적으로 측정하는 기능은 가격에 영향을 미칩니다. 두 가지 주요 유형이 있습니다.
- 단면: 한쪽 다리(보통 왼쪽)를 측정하고 값을 두 배로 늘립니다. 비용 절감.
- 양면: 두 다리를 독립적으로 측정합니다. L/R 균형 및 토크 효율 데이터를 제공합니다.
참고: 단면 미터에서 한쪽 다리로 페달을 밟는 경우 다른 쪽의 판독값은 0이 됩니다.
L/R 불균형을 아는 것은 흥미롭지만(예: 부상 회복 시 60:40 분할이 나타날 수 있음) 일반적인 훈련의 경우 대부분의 라이더에게 단면 측정기로 충분합니다.
배터리 수명 및 유형
미터마다 다른 전원을 사용합니다.
- 일회용(코인 셀 CR2032, AAA): 더 저렴하거나 오래된 모델에서 흔히 발생합니다. 긴 수명(~200시간 이상)과 주행 중에 쉽게 교체할 수 있습니다.
- 충전식: 프리미엄 모델에 흔히 있는 현상입니다. 더욱 편리하고 친환경적이지만 충전 규율이 필요합니다. 평균 수명은 ~140시간입니다.
140시간이라도 일주일에 7시간씩 타면 5개월 정도 충전이 가능합니다. 배터리 유형은 대부분 개인 취향입니다.
교정(제로 오프셋)
"보정"은 공장 프로세스입니다. 타기 전에 하는 일은 제로 오프셋 .
수동 제로 오프셋: 라이딩 전에 자전거 컴퓨터를 통해 수행됩니다.
활성 온도 보상: 고급 미터에 있는 이 기능은 라이딩 중 온도 변화를 자동으로 조정하여 데이터 표류를 방지합니다.
브랜드
좋은 지원과 펌웨어 업데이트를 위해 평판이 좋은 브랜드를 선택하세요. 예는 다음과 같습니다:
4iiii, Favero, Garmin, LOOK, Magene, Quarq, ROTOR, SRM, Shimano, 스테이지, Power2Max, Sigeyi, XCADEY.
Q-인자, 스핀들 길이, 스탠스 폭
페달 파워미터를 구매할 때 스핀들 길이가 스탠스 폭에 영향을 미치므로 확인하세요.
참고: 페달은 자전거의 Q-팩터(크랭크에 의해 결정됨)를 변경하지 않지만 자세 폭에는 영향을 미칩니다. 페달 축이 현재 설정보다 길면 발이 더 멀리 떨어져 불편함을 유발할 수 있습니다.
결론
파워미터를 선택하는 것은 사이의 균형을 맞추는 행위입니다. 유형, 정확성, 호환성 및 예산 .
초보자를 위한 최종 조언: 단면 크랭크 암 또는 페달 기반 시스템으로 여행을 시작하세요. 최고의 가격 균형, 사용 용이성 및 낮은 위험을 제공합니다.
파워미터를 사용하시나요? 어떤 모델인가요? 아래 댓글로 여러분의 경험을 공유해주세요! 궁금한 점이 있으면 언제든지 문의하세요.
