Ultimate Guide to Bicycle Power Meters
サイクリングパワーメーターの究極ガイド: 原理から購入まで
パワーメーターは、トレーニング強度を監視し、パフォーマンスの向上を追跡するための精密機器です。しかし、市場には魅力的な製品がたくさんあるので、自分に最適なものをどうやって選べばよいでしょうか?このガイドでは、仕組みを詳しく説明し、種類を比較し、賢明な決定を下すのに役立つ主要な購入要素に焦点を当てます。
💡 重要なポイント
初心者向けには、 ペダルベースの または 片面クランクアーム パワーメーターは、取り付けが簡単で幅広い互換性があるため、理想的です。機械経験のある方なら、 蜘蛛ベースの パワーメーターは、その耐久性と保護の点で検討する価値があります。タイプに関係なく、中心的な目標はデータの精度 (±1.5% 以内)、信頼性、一貫性であり、正確なデータのみがトレーニングを効果的に導くことができます。
パワーメーターとは何ですか?
簡単に言えば、パワーメーターはライダーのパワー出力を直接測定する電子デバイスです。ペダル、クランク、スパイダーのいずれに装着されていても、その中心的な使命は同じです。 生成するすべてのワットを正確に定量化します。
Shimano Dura-Ace R9100P クランク パワー メーター
パワーメーターはどのように機能するのでしょうか?
パワーメーターの使用 ひずみゲージ コンポーネント (クランク アームやペダル軸など) にかかるトルクを測定します。ペダルを踏むと、これらの金属コンポーネントは微細な屈曲を起こします。肉眼では見えませんが、センサーによって簡単に捕捉されます。
1. コア技術: ひずみゲージ
ひずみゲージはトルクを測定します。ペダルに力を加えると金属がわずかにたわみ、ひずみゲージがこのたわみを電気信号に変換します。
2.「フレックス」から「パワー」へ
この魔法を理解するには、少し物理学の知識が必要です。電力 (P) は、仕事 (W) を時間 (t) で割った値に等しい。
- P = W / t
そして、仕事 (W) は力 (F) に距離 (d) を掛けたものと等しくなります。
- W = F × d
パワーメーターはひずみゲージを介して「力」（トルク）を測定し、それを（ケイデンス/RPMセンサーを介して）「距離」および「時間」と組み合わせます。ワット数をリアルタイムで計算し、それをバイクコンピューターに送信します。 アント+ または ブルートゥース .
3. 例外: ハンドルバーパワーメーター
のようなデバイス パワーポッド ニュートンの第三法則を使います。ひずみゲージの代わりに、反対の力 (風の抵抗、慣性、重力) を測定し、それらを速度と組み合わせて出力を推定します。この原理は、従来のひずみゲージのソリューションとは異なります。
なぜパワーメーターを使ってトレーニングするのか?
サイクリストはトレーニングする際、速度、心拍数 (HR)、パワーなどのさまざまな指標を使用して強度を決定できます。ただし、一部の指標は他の指標よりも客観的です。
スピードを重視したトレーニング は、外部要因 (風、勾配、タイヤの空気圧) が多すぎるため、信頼性がありません。
心拍数に基づいたトレーニング モニターは安くて分かりやすいので人気です。
心拍数モニターは投資が少なくて済みますが、応答が遅くなります。
ただし、パワーとは異なり、HR は身体の状態を測定します。 生理学的反応 。遅延（心臓の遅れ）があるため、短く高強度のインターバルを実行することが困難になります。 HR は定常状態での持久力の取り組みに適しています。
パワーメーター 瞬間的な出力を測定します。風や路面、疲労などの影響を受けない客観的な指標です。つまり、200Wをペダルに踏み込めば、気分に関係なく200Wを出力していることになります。
この客観性は、より効果的にトレーニングし、長期的な進歩を正確に追跡できることを意味します。パワーデータを理解するには学習曲線が必要ですが、サイクリングトレーニングに完全に革命をもたらします。
しかし、コストが高いため、パワーメーターはまだアマチュアサイクリストの間で心拍数モニターほど普及していません。
表 1: パワーメーターと心拍数モニターの関係
| デバイス | 長所 | 短所 |
|---|---|---|
| パワーメーター |
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| 心拍数モニター |
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出典: roadcyclinguk.com、bicradar.com、trainerroad.com
パワーメーターの種類
市販されているパワーメーターをご紹介します。どれが最も手頃な価格で、多用途で、正確であるかを学びます。
1. ペダルベースのパワーメーター
ペダルパワーメーターは、その高い汎用性、精度、セットアップの容易さにより、最も人気のあるタイプの 1 つです。ペダルのネジ山 (9/16 インチ) がロードと MTB で標準化されているため、ほぼすべてのバイクと互換性があります。
両面システムを購入すると、L/R バランスと高度なサイクリング ダイナミクスを測定できます。欠点は、岩の衝突によるダメージを受けやすく、スタックの高さがわずかに増加することです。
例: ファヴェロ・アショーマ、ガーミン・ラリー、マジーン。
2. クランクアームパワーメーター
クランクベースのメーターは、手頃な価格、正確さ、軽量さによりアマチュアの間で人気があります。片面 (通常は左側のクランク アーム) または両面 (クランクセット) にすることができます。当然のことながら、両面の方が高価ですが、両脚の合計パワーを測定します。
例: 4iiii プレシジョン、ステージ、シマノ、Sigeyi。
3. スパイダーベースのパワーメーター
スパイダー パワー メーターは、チェーンリング スパイダーのパワーを測定します。精度が高く、耐久性があり、信頼性が高くなります。ペダルに回転重量を加えることはありません。ただし、特定のクランクセット規格 (BCD および取り付けインターフェイス) と互換性のあるユニットを見つける必要があるため、バイク間での交換が難しくなります。
例: Power2Max、Quarq DZERO、SRM、SRAM Red、ROTOR、Sigeyi、XCADEY。
4. ハンドルバー（対抗力）メーター
これらは、反対の力 (風、重力) を使用して電力を計算します。加速度センサーや風圧センサーなどのセンサーを使用します。その主な利点は、どのバイク間でも移動できることです。ただし、一般にひずみゲージ メーターよりも精度が低く、外部の速度/ケイデンス センサーが必要です。
例: パワーポッド、エアロポッド。
5. ボトムブラケット (スピンドル) パワーメーター
スピンドルベースのメーターは電子機器をボトムブラケット軸の内側に配置し、損傷から保護します。これらは正確で信頼性がありますが、特定のクランクセットの互換性が必要なため、移植性が制限されます。
例: ROTOR 2INpower、イーストン・シンチ。
6. ハブベースのパワーメーター
後輪ハブに取り付けます。正確で比較的安価ですが、ホイールの選択が制限されます（トレーニング ホイールとレーシング ホイールの両方にパワー ハブが搭載されていない限り、簡単に交換できません）。この技術の先駆者である PowerTap は、ほとんどの生産を中止しました。
表 2: パワーメータのタイプの比較
| タイプ | 長所 | 短所 |
|---|---|---|
| ペダルベース |
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| クランクベース(腕) |
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| スパイダーベース |
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| ボトムブラケット (スピンドル) |
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| ハンドルバー (敵対勢力) |
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| ハブベース |
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パワーメーターの選び方
考慮する必要がある機能について詳しく見てみましょう。
互換性と多用途性
パワー メーターがバイクのグループセット (クランク モデル、ボトム ブラケット標準) と完全に互換性があることを確認してください。ペダルパワーメーターは、インターフェースが標準化されているため、複数のバイクの互換性を確保するのに最も安全な選択肢です。
データの精度と一貫性
精度は通常、±1% ～ ±3% です。ほとんどのアマチュアにとっては、±1.5% で十分です。ただし、 一貫性 絶対的な精度よりも重要です。進捗状況を確実に追跡するには、今日の 250 W が明日の 250 W と同じように感じられることを知りたいと考えています。
表 3: パワーメーターの精度と出力ワット数
| 精度・出力 | 250W | 500W | 1000W |
|---|---|---|---|
| 0.5% | 248.8～251.3 | 497.5～502.5 | 502.5～1005 |
| 1.0% | 247.5～252.5 | 495 - 505 | 990 - 1010 |
| 1.5% | 246.3～253.8 | 492.5～507.5 | 985 - 1015 |
| 2.0% | 245 - 255 | 490 - 510 | 980 - 1020 |
| 2.5% | 243.8～256.3 | 487.5～512.5 | 975 - 1025 |
| 3.0% | 242.5～257.5 | 485 - 515 | 970 - 1030 |
±0.5%の超精度は本当に必要ですか?プロでない限り、おそらくそうではありません。実際には 210W であるのに、メーターの表示が 200W になっている場合 一貫して 毎日、効果的にトレーニングし、FTP の増加を追跡することができます。
左右のパワー測定
左右の足を独立して測定できるかどうかが価格に影響します。主に次の 2 つのタイプがあります。
- 片面: 片足（通常は左）を測定し、その値を2倍にします。低コスト。
- 両面: 両足を個別に測定します。 L/Rバランスとトルク効率データを提供します。
注: 片側のメーターを片足でペダルをこぐと、反対側の測定値はゼロになります。
自分の L/R のアンバランスを知ることは興味深いことですが (たとえば、怪我からの回復中に 60:40 の分割が示される場合があります)、一般的なトレーニングの場合、ほとんどのライダーにとって片面メーターで十分です。
バッテリー寿命と種類
メーターが異なれば、使用する電源も異なります。
- 使い捨て (コイン電池 CR2032、AAA): 安価なモデルや古いモデルによく見られます。長寿命 (約 200 時間以上) で、走行中の交換も簡単です。
- 充電式： プレミアムモデルによくあること。より便利で環境に優しいですが、充電の規律が必要です。平均寿命は約 140 時間です。
140時間でも、週に7時間乗る場合、1回の充電で5か月持ちます。バッテリーの種類は主に個人的な好みです。
キャリブレーション (ゼロオフセット)
「校正」は工場で行われるプロセスです。乗車前にやることは、 ゼロオフセット .
手動ゼロオフセット: 乗車前にサイクルコンピューター経由で実行します。
アクティブ温度補償: ハイエンドのメーターに搭載されており、走行中の温度変化を自動的に調整してデータのドリフトを防ぎます。
ブランド
優れたサポートとファームウェアのアップデートを得るには、信頼できるブランドを使用してください。例としては次のものが挙げられます。
4iiii、Favero、Garmin、LOOK、Magene、Quarq、ROTOR、SRM、Shimano、Stages、Power2Max、Sigeyi、XCADEY。
Qファクター、スピンドル長、スタンス幅
ペダルパワーメーターを購入するときは、スタンス幅に影響するため、スピンドルの長さを確認してください。
注: ペダルはバイクの Q ファクター (クランクによって決定されます) を変更しませんが、スタンス幅には影響します。ペダル軸が現在の設定より長い場合、両足の間隔が遠くなり、不快感を感じる可能性があります。
結論
パワーメーターの選択は、以下のバランスを取る必要があります。 タイプ、精度、互換性、予算 .
初心者への最後のアドバイス: 片側クランク アームまたはペダル ベースのシステムから旅を始めましょう。価格、使いやすさ、低リスクの最適なバランスを提供します。
パワーメーターって使ってますか？どのモデルですか？以下のコメント欄であなたの経験を共有してください!ご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
