How to Choose the Right Cycling Shoes

Как выбрать правильную обувь для велоспорта - 10 простых советов

Движение ног при езде на велосипеде является регулярным и повторяющимся, поэтому очень важно, чтобы обувь для велоспорта хорошо подходила.

В этой статье вы узнаете (почти) все, что вам нужно знать о том, как должна сидеть обувь для велоспорта, включая то, что нужно учитывать при ее примерке. Я узнал эти советы от профессионального механика во время профессиональной настройки велосипеда, и мне показалось, что было бы стыдно не поделиться ими с вами.

Основные выводы

При выборе обуви для велоспорта убедитесь, что вы покупаете правильный тип для своего стиля езды. Это означает шоссейные туфли (и соответствующие контактные педали) для шоссейного велоспорта, туфли для плоских педалей для плоских педалей и так далее. Обувь должна иметь достаточную длину и ширину, чтобы не сдавливать пальцы ног. У вас должно быть немного места для шевеления пальцами; в противном случае кровообращение может быть нарушено, что приведет к дискомфорту.

10 советов по идеальной посадке обуви для велоспорта

Следуя этим советам, вы значительно увеличите свои шансы выбрать удобную и хорошо сидящую пару обуви для велоспорта, которая будет держать вас в комфорте даже в самых длинных поездках.

1. Подберите правильную длину

Обувь должна быть на несколько миллиметров длиннее вашей стопы (измеренной от пятки до носка), но не на целый размер больше.

В отличие от другой спортивной обуви, в обуви для велоспорта не нужно много дополнительного места, потому что движение вашей стопы фиксировано. Правильная посадка означает, что ваша стопа не должна скользить внутри обуви, поэтому вам не нужно дополнительное пространство между пальцами ног и кончиком обуви.

2. Выберите правильную ширину

Ширина обуви должна позволять вашим пальцам ног немного расходиться. Если носок слишком тесный, он будет сдавливать переднюю часть стопы, что может привести к онемению. Если у вас широкие ноги, ищите обувь для велоспорта широкой посадки. Например, стандартные модели Lake и Bont обычно шире, чем у других брендов. Некоторые бренды, такие как Shimano, Sidi и Giro, предлагают как обычные, так и широкие версии.

3. Учитывайте форму обуви (колодку)

Обувь для велоспорта бывает разных форм, или "колодок". Некоторые из них предназначены для имитации естественной формы человеческой стопы, в то время как другие имеют более искусственную форму. Лучшая для вас зависит от формы вашей стопы. Поиск подходящего бренда для ваших ног может потребовать некоторых усилий, но это того стоит в долгосрочной перспективе. В длительных поездках вы должны избегать всего, что может вызвать дискомфорт.

Кроме того, некоторые высококачественные туфли для велоспорта являются "термоформуемыми", что означает, что вы можете настроить их форму в определенной степени. Эта функция обычно предлагается по премиальной цене.

4. Проверьте посадку пятки

Хотя посадка передней части стопы имеет решающее значение, не пренебрегайте пяткой. Пяточный стакан должен плотно прилегать, но не быть слишком тесным или свободным. Слишком тесный пяточный стакан может вызвать чрезмерное давление, затруднить надевание и снятие обуви и потенциально вызвать онемение. С другой стороны, если пяточный стакан слишком свободный, ваша лодыжка может вывихнуться при езде вне седла, обувь может соскользнуть при ходьбе, а трение может привести к образованию волдырей.

5. Поймите, что более жесткий не всегда лучше

Жесткая подошва имеет решающее значение для шоссейного велоспорта, поскольку она помогает передавать мощность от каждого нажатия педали непосредственно на педали. Однако слишком жесткая подошва может принести больше вреда, чем пользы. Велосипедисты с болью в подушечке стопы (метатарзалгия) или кислородным голоданием в пальцах ног из-за плохого кровообращения (ишемия) должны быть особенно осторожны. Исследования показали, что подошвы из углеродного волокна увеличивают подошвенное давление, что может усугубить эти проблемы со стопами.

К сожалению, у каждого производителя есть свой индекс жесткости, и иногда они вообще не предоставляют эту информацию. Поэтому вам придется полагаться на отзывы клиентов. Как правило, высокопроизводительные туфли для велоспорта, как правило, самые жесткие для максимальной передачи мощности, в то время как туфли начального уровня и для отдыха более гибкие и удобные.

6. Не упускайте из виду систему застежки

При выборе обуви для велоспорта вы столкнетесь с различными системами застежки, такими как шнурки, дисковые системы и ремни на липучках. В таблице ниже приведены плюсы и минусы каждой из них. Выберите систему, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.

*Примечание: BOA - популярный бренд, и этот термин часто используется для описания всех аналогичных систем на основе дисков.*

7. Используйте стельки (подложки)

Если вы не покупаете очень дорогую обувь для велоспорта, стандартные стельки обычно не обеспечивают достаточную поддержку свода стопы. Высококачественные стельки необходимы для обеспечения комфорта и предотвращения травм. Я рекомендую изучить стельки, предназначенные специально для велоспорта, чтобы найти пару, которая подойдет именно вам.

8. Надевайте велосипедные носки при примерке

Всегда надевайте велосипедные носки при примерке новой обуви, чтобы убедиться, что посадка соответствует вашим реальным условиям езды.

9. Имитируйте свою посадку при езде

При примерке обуви имитируйте свою посадку при езде (например, стоя на цыпочках), чтобы проверить, остается ли обувь удобной в этом положении.

10. Учитывайте свою систему шипов

Убедитесь, что отверстия для крепления шипов на подошве совместимы с вашей системой педалей (например, 3 болта для шоссейных, 2 болта для MTB).

Краткое содержание

• Выберите обувь, которая на несколько миллиметров длиннее вашей стопы и достаточно широкая, чтобы ваши пальцы ног могли шевелиться.

• Постарайтесь найти бренд, форма обуви которого наиболее точно соответствует форме вашей стопы.

• Если вы не против потратить больше, рассмотрите термоформуемую обувь для индивидуальной посадки.

• Помните, что слишком жесткая подошва может принести больше вреда, чем пользы, поэтому не жертвуйте комфортом ради производительности.

• Выберите систему застежки, исходя из ваших эстетических, практических предпочтений и бюджета.

• И последнее, но не менее важное: используйте качественные стельки с обувью для велоспорта. Они повысят ваш комфорт и помогут предотвратить травмы.

1. Растягивается ли обувь для велоспорта?

Большинство туфель для велоспорта не растягиваются, потому что они сделаны из прочных синтетических материалов, устойчивых к растяжению. Однако некоторые бренды, такие как Lake, известны тем, что используют кожаный верх, который может растягиваться со временем. Лучше всего проверить материал верха и спросить у продавца, известно ли, что конкретная модель растягивается.

2. Соответствует ли размер обуви для велоспорта?

Это во многом зависит от производителя и модели. Некоторые туфли для велоспорта соответствуют размеру, некоторые большемерят, а некоторые маломерят. Если вы покупаете онлайн, я настоятельно рекомендую сначала примерить их в обычном магазине или внимательно прочитать отзывы покупателей относительно размера.

3. Бывает ли обувь для велоспорта широкой версии?

Да, доступны варианты широкой посадки. Ищите обувь для велоспорта с пометкой "широкая" или "широкая посадка". Например, обувь стандартного размера от Lake и Bont уже довольно широкая, и они также предлагают широкие версии. Shimano и Sidi также предлагают широкие модели. Sidi называет свою широкую версию "Mega", которая на 2 мм шире с каждой стороны плюсневой области, что в общей сложности на 6 мм больше ширины, чем у их обычной обуви.

4. Должна ли обувь для велоспорта быть тесной?

Обувь для велоспорта не должна быть неудобно тесной. Она не должна вызывать никаких точек давления, но должна ощущаться плотно и поддерживающе. Это означает, что обувь должна быть надежной, но не стеснять движений, с некоторым пространством для шевеления пальцами ног.