How to Choose the Right Cycling Shoes

Hoe u de juiste fietsschoenen kiest - 10 eenvoudige tips

De beweging van de voeten tijdens het fietsen is regelmatig en repetitief, dus of de fietsschoenen goed passen is erg belangrijk

In dit artikel leert u (bijna) alles wat u moet weten over hoe fietsschoenen passen, inclusief waar u op moet letten bij het passen. Ik heb deze tips geleerd van een professionele monteur tijdens een professionele fietsafstelling, en ik vond het zonde om ze niet met u te delen.

Belangrijkste punten

Zorg er bij het kiezen van fietsschoenen voor dat u het juiste type koopt voor uw rijstijl. Dit betekent raceschoenen (en bijbehorende klikpedalen) voor racefietsen, schoenen met platte pedalen voor platte pedalen, enzovoort. De schoenen moeten voldoende lengte en breedte hebben om uw tenen niet te knellen. U moet wat bewegingsruimte hebben voor uw tenen; anders kan uw bloedsomloop in gevaar komen, wat tot ongemak kan leiden.

10 tips voor de perfecte pasvorm van fietsschoenen

Het volgen van deze tips zal uw kansen aanzienlijk vergroten om een comfortabel en goed passend paar fietsschoenen te selecteren die u comfortabel houden, zelfs tijdens de langste ritten.

1. Zorg voor de juiste lengte

De schoen moet een paar millimeter langer zijn dan uw voet (gemeten van hiel tot teen), maar niet een hele maat groter.

In tegenstelling tot andere sportschoenen heeft u niet veel extra ruimte nodig in fietsschoenen, omdat de beweging van uw voet vastligt. Een goede pasvorm betekent dat uw voet niet in de schoen mag glijden, dus u heeft geen extra ruimte nodig tussen uw tenen en de punt van de schoen.

2. Selecteer de juiste breedte

De breedte van de schoen moet uw tenen wat ruimte geven om zich te spreiden. Als de neus te strak zit, zal deze de voorvoet samendrukken, wat kan leiden tot gevoelloosheid. Als u bredere voeten heeft, zoek dan naar fietsschoenen met een brede pasvorm. De standaardmodellen van Lake en Bont zijn bijvoorbeeld over het algemeen breder dan die van andere merken. Sommige merken, zoals Shimano, Sidi en Giro, bieden zowel reguliere als brede versies aan.

3. Overweeg de vorm (leest) van de schoen

Fietsschoenen zijn er in verschillende vormen, of "leesten". Sommige zijn ontworpen om de natuurlijke vorm van de menselijke voet na te bootsen, terwijl andere een meer kunstmatige vorm hebben. Welke het beste voor u is, hangt af van uw voetvorm. Het kan wat moeite kosten om het juiste merk voor uw voeten te vinden, maar het is de moeite waard op de lange termijn. Tijdens lange ritten moet u alles vermijden wat ongemak kan veroorzaken.

Bovendien zijn sommige high-end fietsschoenen "warmtevormbaar", wat betekent dat u hun vorm tot op zekere hoogte kunt aanpassen. Deze functie heeft meestal een premium prijs.

4. Controleer de hielpasvorm

Hoewel de pasvorm van de voorvoet cruciaal is, mag u de hiel niet verwaarlozen. De hielkap moet goed aansluiten, maar niet te strak of te los zitten. Een hielkap die te strak zit, kan overmatige druk veroorzaken, de schoenen moeilijk aan en uit te trekken maken en mogelijk gevoelloosheid veroorzaken. Aan de andere kant, als de hielkap te los zit, kan uw enkel verdraaien wanneer u uit het zadel rijdt, kan de schoen eraf glijden tijdens het lopen en kan wrijving tot blaren leiden.

5. Begrijp dat stijver niet altijd beter is

Een stijve zool is cruciaal voor het wielrennen, omdat deze helpt om de kracht van elke pedaalslag rechtstreeks naar de pedalen over te brengen. Een zool die te stijf is, kan echter meer kwaad dan goed doen. Fietsers met pijn in de bal van hun voet (metatarsalgie) of zuurstofgebrek in hun tenen als gevolg van een slechte bloedsomloop (ischemie) moeten bijzonder voorzichtig zijn. Studies hebben aangetoond dat koolstofvezelzolen de plantaire druk verhogen, wat deze voetproblemen kan verergeren.

Helaas heeft elke fabrikant zijn eigen stijfheidsindex en soms verstrekken ze deze informatie helemaal niet. Daarom moet u vertrouwen op klantbeoordelingen. Over het algemeen zijn high-performance fietsschoenen meestal het stijfst voor maximale krachtoverbrenging, terwijl instap- en recreatieschoenen flexibeler en comfortabeler zijn.

6. Negeer het sluitsysteem niet

Bij het kiezen van fietsschoenen komt u verschillende sluitsystemen tegen, zoals veters, draaisystemen en klittenband. De onderstaande tabel geeft een overzicht van de voor- en nadelen van elk systeem. Kies het systeem dat het beste bij uw behoeften past.

*Opmerking: BOA is een populair merk en de term wordt vaak gebruikt om alle vergelijkbare draaiknopsystemen te beschrijven.*

7. Gebruik inlegzolen (voetbedden)

Tenzij u zeer dure fietsschoenen koopt, bieden de standaard inlegzolen meestal geen adequate ondersteuning van de voetboog. Hoogwaardige inlegzolen zijn essentieel voor het garanderen van comfort en het voorkomen van blessures. Ik raad aan om onderzoek te doen naar fietsspecifieke inlegzolen om een paar te vinden dat geschikt is voor u.

8. Draag fietssokken bij het passen

Draag altijd uw fietssokken bij het passen van nieuwe schoenen om ervoor te zorgen dat de pasvorm nauwkeurig is voor uw realistische rijomstandigheden.

9. Bootst uw fietspositie na

Bootst tijdens het passen van schoenen uw fietshouding na (bijvoorbeeld door op uw tenen te staan) om te controleren of de schoenen in die positie comfortabel blijven.

10. Overweeg uw schoenplaatsysteem

Zorg ervoor dat de montagegaten voor de schoenplaatjes op de zool compatibel zijn met uw pedaalsysteem (bijv. 3-bouts voor racefietsen, 2-bouts voor MTB).

Samenvatting

• Kies een schoen die een paar millimeter langer is dan uw voet en breed genoeg is om uw tenen te laten bewegen.

• Probeer een merk te vinden waarvan de schoenvorm het meest overeenkomt met uw voetvorm.

• Als u het niet erg vindt om meer uit te geven, overweeg dan warmtevormbare schoenen voor een aangepaste pasvorm.

• Vergeet niet dat een te stijve zool meer kwaad dan goed kan doen, dus offer comfort niet op voor prestaties.

• Kies een sluitsysteem op basis van uw esthetische, praktische voorkeuren en budget.

• Last but not least, gebruik kwaliteitsinlegzolen bij uw fietsschoenen. Ze zullen uw comfort verbeteren en blessures helpen voorkomen.

1. Rekken fietsschoenen uit?

De meeste fietsschoenen rekken niet uit omdat ze zijn gemaakt van duurzame synthetische materialen die bestand zijn tegen uitrekken. Sommige merken, zoals Lake, staan echter bekend om het gebruik van leren bovenwerk, dat na verloop van tijd kan uitrekken. Het is het beste om het bovenmateriaal te controleren en de verkoper te vragen of een specifiek model bekend staat om uitrekken.

2. Zijn fietsschoenen maatvast?

Dit hangt sterk af van de fabrikant en het model. Sommige fietsschoenen zijn maatvast, sommige vallen groot en sommige vallen klein. Als u online koopt, raad ik ten zeerste aan om ze eerst in een fysieke winkel te passen of de klantbeoordelingen over de maatvoering zorgvuldig te lezen.

3. Zijn fietsschoenen verkrijgbaar in brede versies?

Ja, er zijn opties met een brede pasvorm beschikbaar. Zoek naar "brede" of "brede pasvorm" fietsschoenen. Standaard schoenen van Lake en Bont zijn bijvoorbeeld al vrij breed en ze bieden ook brede versies aan. Shimano en Sidi bieden ook brede modellen aan. Sidi noemt zijn brede versie "Mega", die aan elke kant van het middenvoetsbeengebied 2 mm breder is, voor een totaal van 6 mm meer breedte dan hun reguliere schoenen.

4. Moeten fietsschoenen strak zitten?

Fietsschoenen mogen niet oncomfortabel strak zitten. Ze mogen geen drukpunten veroorzaken, maar moeten goed aansluiten en ondersteunend aanvoelen. Dit betekent dat de schoen stevig moet zitten zonder te knellen, met wat ruimte voor uw tenen om te bewegen.