How to Choose the Right Cycling Shoes

올바른 사이클링 신발을 선택하는 방법 - 10가지 쉬운 팁

사이클링 시 발의 움직임은 규칙적이고 반복적이므로 사이클링 신발이 잘 맞는지 여부가 매우 중요합니다.

이 기사에서는 사이클링 신발을 신어볼 때 명심해야 할 사항을 포함하여 사이클링 신발이 어떻게 맞아야 하는지에 대해 알아야 할 (거의) 모든 것을 배우게 됩니다. 저는 전문 바이크 튜닝 중에 전문 정비공으로부터 이러한 팁을 배웠고, 여러분과 공유하지 않으면 아쉬울 것이라고 생각했습니다.

주요 내용

사이클링 신발을 선택할 때는 라이딩 스타일에 맞는 올바른 유형을 구매해야 합니다. 즉, 로드 사이클링에는 로드 신발(및 해당 클립리스 페달), 플랫 페달에는 플랫 페달 신발 등이 있습니다. 신발은 발가락을 조이지 않도록 충분한 길이와 너비가 있어야 합니다. 발가락을 약간 움직일 수 있는 공간이 있어야 합니다. 그렇지 않으면 혈액 순환이 저하되어 불편함을 초래할 수 있습니다.

완벽한 사이클링 신발 착용을 위한 10가지 팁

다음 팁을 따르면 가장 긴 라이딩에서도 편안함을 유지할 수 있는 편안하고 잘 맞는 사이클링 신발을 선택할 가능성이 크게 높아집니다.

1. 올바른 길이 선택

신발은 발(뒤꿈치에서 발가락까지 측정)보다 몇 밀리미터 더 길어야 하지만 전체 사이즈보다 크면 안 됩니다.

다른 운동화와 달리 사이클링 신발에는 발의 움직임이 고정되어 있기 때문에 여분의 공간이 많이 필요하지 않습니다. 적절한 착용감은 발이 신발 안에서 미끄러지지 않아야 함을 의미하므로 발가락과 신발 끝 사이에 여분의 공간이 필요하지 않습니다.

2. 적절한 너비 선택

신발의 너비는 발가락이 약간 벌어질 수 있도록 해야 합니다. 토 박스가 너무 꽉 조이면 앞발을 압박하여 무감각을 유발할 수 있습니다. 발이 넓은 경우 넓은 착용감의 사이클링 신발을 찾으십시오. 예를 들어 Lake 및 Bont의 표준 모델은 일반적으로 다른 브랜드의 모델보다 넓습니다. Shimano, Sidi 및 Giro와 같은 일부 브랜드는 일반 버전과 넓은 버전을 모두 제공합니다.

3. 신발의 모양(라스트) 고려

사이클링 신발은 다양한 모양 또는 "라스트"로 제공됩니다. 일부는 인간 발의 자연스러운 모양을 모방하도록 설계되었고, 다른 일부는 더 인위적인 모양을 가지고 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것은 발 모양에 따라 다릅니다. 발에 맞는 브랜드를 찾는 데 약간의 노력이 필요할 수 있지만 장기적으로는 그만한 가치가 있습니다. 장거리 라이딩에서는 불편함을 유발할 수 있는 모든 것을 피해야 합니다.

또한 일부 고급 사이클링 신발은 "열 성형 가능"하여 특정 범위까지 모양을 사용자 정의할 수 있습니다. 이 기능은 일반적으로 프리미엄 가격으로 제공됩니다.

4. 뒤꿈치 착용감 확인

앞발 착용감이 중요하지만 뒤꿈치를 소홀히 하지 마십시오. 뒤꿈치 컵은 꼭 맞아야 하지만 너무 꽉 조이거나 헐렁하지 않아야 합니다. 뒤꿈치 컵이 너무 꽉 조이면 과도한 압력이 가해져 신발을 신고 벗기가 어려워지고 무감각을 유발할 수 있습니다. 반면에 뒤꿈치 컵이 너무 헐렁하면 안장에서 벗어나 라이딩할 때 발목이 꼬일 수 있고, 걸을 때 신발이 벗겨질 수 있으며, 마찰로 인해 물집이 생길 수 있습니다.

5. 더 뻣뻣한 것이 항상 더 좋은 것은 아님을 이해

뻣뻣한 밑창은 모든 페달 스트로크에서 페달로 직접 동력을 전달하는 데 도움이 되므로 로드 사이클링에 매우 중요합니다. 그러나 너무 뻣뻣한 밑창은 득보다 실이 많을 수 있습니다. 발볼 통증(중족골통)이 있거나 혈액 순환 불량(허혈)으로 인해 발가락에 산소 부족이 있는 사이클리스트는 특히 주의해야 합니다. 연구에 따르면 탄소 섬유 밑창은 족저압을 증가시켜 이러한 발 문제를 악화시킬 수 있습니다.

불행히도 모든 제조업체는 자체 강성 지수를 가지고 있으며 때로는 이 정보를 전혀 제공하지 않습니다. 따라서 고객 리뷰에 의존해야 합니다. 일반적으로 고성능 사이클링 신발은 최대 동력 전달을 위해 가장 뻣뻣한 경향이 있는 반면, 엔트리 레벨 및 레크리에이션 신발은 더 유연하고 편안합니다.

6. 클로저 시스템을 간과하지 마십시오.

사이클링 신발을 선택할 때 끈, 다이얼 시스템, 벨크로 스트랩 등 다양한 클로저 시스템을 접하게 됩니다. 아래 표는 각 시스템의 장단점을 요약한 것입니다. 자신의 필요에 가장 적합한 시스템을 선택하십시오.

*참고: BOA는 인기 있는 브랜드이며 이 용어는 종종 유사한 다이얼 기반 시스템을 모두 설명하는 데 사용됩니다.*

7. 깔창(풋베드) 사용

매우 비싼 사이클링 신발을 구매하지 않는 한 스톡 깔창은 일반적으로 적절한 아치 지지력을 제공하지 않습니다. 고품질 깔창은 편안함을 보장하고 부상을 예방하는 데 필수적입니다. 자신에게 맞는 깔창을 찾기 위해 사이클링 전용 깔창을 조사하는 것이 좋습니다.

8. 신어볼 때 사이클링 양말 착용

새 신발을 신어볼 때는 항상 사이클링 양말을 착용하여 실제 라이딩 조건에 맞는 정확한 착용감을 확인하십시오.

9. 라이딩 자세 모방

신발을 신어보는 동안 라이딩 자세(예: 발끝으로 서기)를 모방하여 해당 자세에서 신발이 편안한지 확인하십시오.

10. 클리트 시스템 고려

밑창의 클리트 장착 구멍이 페달 시스템(예: 로드의 경우 3볼트, MTB의 경우 2볼트)과 호환되는지 확인하십시오.

요약

• 발보다 몇 밀리미터 더 길고 발가락을 움직일 수 있을 만큼 넓은 신발을 선택하십시오.

• 신발 모양이 발 모양과 가장 일치하는 브랜드를 찾으십시오.

• 돈을 더 쓸 의향이 있다면 맞춤형 착용감을 위해 열 성형 가능한 신발을 고려하십시오.

• 지나치게 뻣뻣한 밑창은 득보다 실이 많을 수 있으므로 성능을 위해 편안함을 희생하지 마십시오.

• 미적, 실용적인 선호도 및 예산에 따라 클로저 시스템을 선택하십시오.

• 마지막으로 사이클링 신발과 함께 고품질 깔창을 사용하십시오. 편안함을 향상시키고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

1. 사이클링 신발은 늘어나나요?

대부분의 사이클링 신발은 늘어나는 것을 방지하는 내구성 있는 합성 소재로 만들어졌기 때문에 늘어나지 않습니다. 그러나 Lake와 같은 일부 브랜드는 시간이 지남에 따라 늘어날 수 있는 가죽 갑피를 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 특정 모델이 늘어나는 것으로 알려져 있는지 갑피 소재를 확인하고 소매점에 문의하는 것이 가장 좋습니다.

2. 사이클링 신발은 정사이즈인가요?

이는 제조업체와 모델에 따라 크게 다릅니다. 일부 사이클링 신발은 정사이즈이고, 일부는 크게 나오고, 일부는 작게 나옵니다. 온라인으로 구매하는 경우 먼저 실제 매장에서 신어보거나 사이즈에 대한 고객 리뷰를 주의 깊게 읽어보는 것이 좋습니다.

3. 사이클링 신발은 넓은 버전으로 나오나요?

예, 넓은 착용감 옵션을 사용할 수 있습니다. "넓음" 또는 "넓은 착용감" 사이클링 신발을 찾으십시오. 예를 들어 Lake와 Bont의 표준 사이즈 신발은 이미 상당히 넓으며 넓은 버전도 제공합니다. Shimano와 Sidi도 넓은 모델을 제공합니다. Sidi는 넓은 버전을 "Mega"라고 부르며, 이는 중족골 영역의 각 측면에서 2mm 더 넓어 일반 신발보다 총 6mm 더 넓습니다.

4. 사이클링 신발은 꽉 조여야 하나요?

사이클링 신발은 불편할 정도로 꽉 조여서는 안 됩니다. 압박점이 생기지 않아야 하지만 꼭 맞고 지지력이 있어야 합니다. 즉, 신발은 제한적이지 않고 안전해야 하며 발가락을 움직일 수 있는 공간이 있어야 합니다.