How to Choose the Right Cycling Shoes

Come scegliere le scarpe da ciclismo giuste - 10 semplici consigli

Il movimento dei piedi durante il ciclismo è regolare e ripetitivo, quindi è molto importante che le scarpe da ciclismo calzino bene

In questo articolo, imparerai (quasi) tutto ciò che devi sapere su come calzano le scarpe da ciclismo, comprese le cose da tenere a mente quando le provi. Ho imparato questi suggerimenti da un meccanico professionista durante una messa a punto professionale della bici e ho pensato che sarebbe stato un peccato non condividerli con te.

Punti chiave

Quando scegli le scarpe da ciclismo, assicurati di acquistare il tipo giusto per il tuo stile di guida. Ciò significa scarpe da strada (e pedali automatici corrispondenti) per il ciclismo su strada, scarpe con pedali piatti per pedali piatti e così via. Le scarpe devono avere lunghezza e larghezza sufficienti per evitare di stringere le dita dei piedi. Dovresti avere un po' di spazio per muovere le dita dei piedi; altrimenti, la tua circolazione può essere compromessa, causando disagio.

10 consigli per una vestibilità perfetta delle scarpe da ciclismo

Seguire questi suggerimenti aumenterà significativamente le tue possibilità di selezionare un paio di scarpe da ciclismo comode e ben aderenti che ti manterranno comodo, anche durante le corse più lunghe.

1. Ottieni la lunghezza giusta

La scarpa dovrebbe essere di qualche millimetro più lunga del tuo piede (misurata dal tallone alla punta), ma non di una taglia intera più grande.

A differenza di altre scarpe sportive, non hai bisogno di molto spazio extra nelle scarpe da ciclismo perché il movimento del tuo piede è fisso. Una vestibilità corretta significa che il tuo piede non dovrebbe scivolare all'interno della scarpa, quindi non hai bisogno di spazio extra tra le dita dei piedi e la punta della scarpa.

2. Seleziona la larghezza corretta

La larghezza della scarpa dovrebbe consentire alle dita dei piedi di avere un po' di spazio per allargarsi. Se la punta è troppo stretta, comprimerà l'avampiede, il che può portare all'intorpidimento. Se hai i piedi più larghi, cerca scarpe da ciclismo a pianta larga. Ad esempio, i modelli standard di Lake e Bont sono generalmente più larghi di quelli di altre marche. Alcune marche, come Shimano, Sidi e Giro, offrono sia versioni regolari che larghe.

3. Considera la forma della scarpa (forma)

Le scarpe da ciclismo sono disponibili in diverse forme o "forme". Alcune sono progettate per imitare la forma naturale del piede umano, mentre altre hanno una forma più artificiale. La migliore per te dipende dalla forma del tuo piede. Trovare la marca giusta per i tuoi piedi potrebbe richiedere un po' di impegno, ma ne vale la pena a lungo termine. Durante le lunghe pedalate, devi evitare qualsiasi cosa che possa causare disagio.

Inoltre, alcune scarpe da ciclismo di fascia alta sono "termoformabili", il che significa che puoi personalizzare la loro forma in una certa misura. Questa caratteristica in genere ha un prezzo elevato.

4. Controlla la vestibilità del tallone

Sebbene la vestibilità dell'avampiede sia fondamentale, non trascurare il tallone. La coppa del tallone deve essere aderente ma non stretta o larga. Una coppa del tallone troppo stretta può causare una pressione eccessiva, rendere le scarpe difficili da indossare e togliere e potenzialmente causare intorpidimento. D'altra parte, se la coppa del tallone è troppo larga, la caviglia potrebbe torcersi quando si pedala fuori dalla sella, la scarpa potrebbe sfilarsi mentre si cammina e l'attrito potrebbe causare vesciche.

5. Comprendi che più rigido non è sempre meglio

Una suola rigida è fondamentale per il ciclismo su strada in quanto aiuta a trasferire la potenza da ogni pedalata direttamente ai pedali. Tuttavia, una suola troppo rigida può fare più male che bene. I ciclisti con dolore alla pianta del piede (metatarsalgia) o privazione di ossigeno alle dita dei piedi a causa della cattiva circolazione (ischemia) dovrebbero essere particolarmente cauti. Gli studi hanno dimostrato che le suole in fibra di carbonio aumentano la pressione plantare, il che può peggiorare questi problemi ai piedi.

Sfortunatamente, ogni produttore ha il proprio indice di rigidità e a volte non fornisce affatto queste informazioni. Pertanto, dovrai fare affidamento sulle recensioni dei clienti. Generalmente, le scarpe da ciclismo ad alte prestazioni tendono ad essere le più rigide per il massimo trasferimento di potenza, mentre le scarpe entry-level e ricreative sono più flessibili e confortevoli.

6. Non trascurare il sistema di chiusura

Quando scegli le scarpe da ciclismo, incontrerai vari sistemi di chiusura, come lacci, sistemi a rotella e cinturini in velcro. La tabella seguente riassume i pro e i contro di ciascuno. Scegli il sistema più adatto alle tue esigenze.

*Nota: BOA è un marchio popolare e il termine viene spesso utilizzato per descrivere tutti i sistemi simili basati su rotelle.*

7. Usa le solette (plantari)

A meno che tu non stia acquistando scarpe da ciclismo molto costose, le solette standard di solito non forniscono un supporto adeguato per l'arco plantare. Le solette di alta qualità sono essenziali per garantire comfort e prevenire infortuni. Ti consiglio di fare delle ricerche sulle solette specifiche per il ciclismo per trovare un paio adatto a te.

8. Indossa calzini da ciclismo quando li provi

Indossa sempre i tuoi calzini da ciclismo quando provi scarpe nuove per assicurarti che la vestibilità sia precisa per le tue reali condizioni di guida.

9. Imita la tua posizione di guida

Mentre provi le scarpe, imita la tua postura di guida (ad esempio, stando in punta di piedi) per verificare se le scarpe rimangono comode in quella posizione.

10. Considera il tuo sistema di tacchette

Assicurati che i fori di montaggio delle tacchette sulla suola siano compatibili con il tuo sistema di pedali (ad esempio, 3 bulloni per strada, 2 bulloni per MTB).

Riepilogo

• Scegli una scarpa che sia di qualche millimetro più lunga del tuo piede e abbastanza larga da permettere alle dita dei piedi di muoversi.

• Cerca di trovare una marca la cui forma della scarpa corrisponda il più possibile alla forma del tuo piede.

• Se non ti dispiace spendere di più, considera le scarpe termoformabili per una vestibilità personalizzata.

• Ricorda, una suola eccessivamente rigida può fare più male che bene, quindi non sacrificare il comfort per le prestazioni.

• Scegli un sistema di chiusura in base alle tue preferenze estetiche, pratiche e al tuo budget.

• Ultimo ma non meno importante, usa solette di qualità con le tue scarpe da ciclismo. Miglioreranno il tuo comfort e ti aiuteranno a prevenire infortuni.

1. Le scarpe da ciclismo si allargano?

La maggior parte delle scarpe da ciclismo non si allarga perché sono realizzate con materiali sintetici resistenti che resistono all'allungamento. Tuttavia, alcuni marchi come Lake sono noti per l'utilizzo di tomaie in pelle, che possono allungarsi nel tempo. È meglio controllare il materiale della tomaia e chiedere al rivenditore se un modello specifico è noto per allungarsi.

2. Le scarpe da ciclismo hanno la taglia giusta?

Questo dipende molto dal produttore e dal modello. Alcune scarpe da ciclismo hanno la taglia giusta, alcune sono grandi e alcune sono piccole. Se acquisti online, ti consiglio vivamente di provarle prima in un negozio fisico o di leggere attentamente le recensioni dei clienti in merito alle taglie.

3. Le scarpe da ciclismo sono disponibili in versioni larghe?

Sì, sono disponibili opzioni a pianta larga. Cerca scarpe da ciclismo "larghe" o "a pianta larga". Ad esempio, le scarpe di dimensioni standard di Lake e Bont sono già piuttosto larghe e offrono anche versioni larghe. Anche Shimano e Sidi offrono modelli larghi. Sidi chiama la sua versione larga "Mega", che è 2 mm più larga su ciascun lato dell'area metatarsale, per un totale di 6 mm in più di larghezza rispetto alle loro scarpe normali.

4. Le scarpe da ciclismo devono essere strette?

Le scarpe da ciclismo non devono essere scomodamente strette. Non dovrebbero causare punti di pressione, ma dovrebbero essere aderenti e di supporto. Ciò significa che la scarpa dovrebbe essere sicura senza essere restrittiva, con un po' di spazio per muovere le dita dei piedi.