How to Choose the Right Cycling Shoes
Comment choisir les bonnes chaussures de cyclisme - 10 conseils faciles
Le mouvement des pieds lors du cyclisme est régulier et répétitif, il est donc très important que les chaussures de cyclisme soient bien ajustées.
Dans cet article, vous apprendrez (presque) tout ce que vous devez savoir sur la façon dont les chaussures de cyclisme doivent s'adapter, y compris les éléments à garder à l'esprit lorsque vous les essayez. J'ai appris ces conseils d'un mécanicien professionnel lors d'une mise au point de vélo professionnelle, et j'ai pensé qu'il serait dommage de ne pas les partager avec vous.
Principaux points à retenirLorsque vous choisissez des chaussures de cyclisme, assurez-vous d'acheter le bon type pour votre style de conduite. Cela signifie des chaussures de route (et des pédales automatiques correspondantes) pour le cyclisme sur route, des chaussures à pédales plates pour les pédales plates, et ainsi de suite. Les chaussures doivent avoir suffisamment de longueur et de largeur pour éviter de serrer vos orteils. Vous devriez avoir un peu de marge de manœuvre pour vos orteils ; sinon, votre circulation sanguine peut être compromise, entraînant une gêne.
10 conseils pour un ajustement parfait des chaussures de cyclisme
Suivre ces conseils augmentera considérablement vos chances de choisir une paire de chaussures de cyclisme confortables et bien ajustées qui vous garderont à l'aise, même lors des sorties les plus longues.
1. Obtenez la bonne longueur
La chaussure doit être de quelques millimètres plus longue que votre pied (mesurée du talon à l'orteil), mais pas d'une taille entière plus grande.
Contrairement à d'autres chaussures de sport, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace supplémentaire dans les chaussures de cyclisme car le mouvement de votre pied est fixe. Un ajustement approprié signifie que votre pied ne doit pas glisser à l'intérieur de la chaussure, vous n'avez donc pas besoin d'espace supplémentaire entre vos orteils et le bout de la chaussure.
2. Sélectionnez la largeur appropriée
La largeur de la chaussure doit permettre à vos orteils d'avoir un peu d'espace pour s'étendre. Si la boîte à orteils est trop serrée, elle comprimera l'avant-pied, ce qui peut entraîner un engourdissement. Si vous avez les pieds plus larges, recherchez des chaussures de cyclisme à coupe large. Par exemple, les modèles standard de Lake et Bont sont généralement plus larges que ceux des autres marques. Certaines marques, comme Shimano, Sidi et Giro, proposent à la fois des versions régulières et larges.
3. Tenez compte de la forme de la chaussure (forme)
Les chaussures de cyclisme sont disponibles dans différentes formes, ou "formes". Certaines sont conçues pour imiter la forme naturelle du pied humain, tandis que d'autres ont une forme plus artificielle. La meilleure pour vous dépend de la forme de votre pied. Trouver la bonne marque pour vos pieds peut demander un certain effort, mais cela en vaut la peine à long terme. Lors des longues sorties, vous devez éviter tout ce qui pourrait causer de l'inconfort.
De plus, certaines chaussures de cyclisme haut de gamme sont "thermoformables", ce qui signifie que vous pouvez personnaliser leur forme dans une certaine mesure. Cette fonctionnalité est généralement offerte à un prix élevé.
4. Vérifiez l'ajustement du talon
Bien que l'ajustement de l'avant-pied soit essentiel, ne négligez pas le talon. Le contrefort de talon doit être ajusté mais pas trop serré ou lâche. Un contrefort de talon trop serré peut provoquer une pression excessive, rendre les chaussures difficiles à enfiler et à enlever et potentiellement provoquer un engourdissement. D'un autre côté, si le contrefort de talon est trop lâche, votre cheville pourrait se tordre lorsque vous roulez hors de la selle, la chaussure pourrait glisser en marchant et la friction pourrait entraîner des ampoules.
5. Comprenez que plus rigide n'est pas toujours mieux
Une semelle rigide est essentielle pour le cyclisme sur route car elle aide à transférer la puissance de chaque coup de pédale directement aux pédales. Cependant, une semelle trop rigide peut faire plus de mal que de bien. Les cyclistes souffrant de douleurs à la plante du pied (métatarsalgie) ou de privation d'oxygène dans les orteils en raison d'une mauvaise circulation (ischémie) doivent être particulièrement prudents. Des études ont montré que les semelles en fibre de carbone augmentent la pression plantaire, ce qui peut aggraver ces problèmes de pieds.
Malheureusement, chaque fabricant a son propre indice de rigidité, et parfois il ne fournit pas du tout cette information. Par conséquent, vous devrez vous fier aux avis des clients. Généralement, les chaussures de cyclisme haute performance ont tendance à être les plus rigides pour un transfert de puissance maximal, tandis que les chaussures d'entrée de gamme et de loisirs sont plus flexibles et confortables.
6. Ne négligez pas le système de fermeture
Lorsque vous choisissez des chaussures de cyclisme, vous rencontrerez différents systèmes de fermeture, tels que des lacets, des systèmes de molette et des sangles Velcro. Le tableau ci-dessous résume les avantages et les inconvénients de chacun. Choisissez le système qui convient le mieux à vos besoins.
| Type de système de fermeture | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|
| Sangles Velcro |
Peu coûteux ; sûr pendant les trajets ; durable en cas de collision. |
Moins précis serrage confortable par rapport aux molettes BOA. |
| Lacets |
Look cool ; fournit un serrage efficace ; le système le plus léger. |
Long à nouer presque impossible à ajuster en roulant. |
| Boucles à cliquet |
Sûr pendant les trajets ; fournit un serrage relativement efficace. |
Plus lourd que les autres systèmes ; sujet aux dommages en cas de collision ; les boucles peuvent être difficiles à remplacer. |
| Molettes BOA * |
Serrage rapide, efficace, précis même en roulant ; facile à remplacer ; léger. |
Plus cher que les autres systèmes ; peut être endommagé en cas de collision. |
*Remarque : BOA est une marque populaire, et le terme est souvent utilisé pour décrire tous les systèmes similaires à base de molette.*
7. Utilisez des semelles intérieures (assises plantaires)
À moins que vous n'achetiez des chaussures de cyclisme très chères, les semelles intérieures d'origine ne fournissent généralement pas un soutien de la voûte plantaire adéquat. Les semelles intérieures de haute qualité sont essentielles pour assurer le confort et prévenir les blessures. Je recommande de rechercher des semelles intérieures spécifiques au cyclisme pour trouver une paire qui vous convient.
8. Portez des chaussettes de cyclisme lorsque vous les essayez
Portez toujours vos chaussettes de cyclisme lorsque vous essayez de nouvelles chaussures pour vous assurer que l'ajustement est précis par rapport à vos conditions de conduite réelles.
9. Imitez votre position de conduite
Lorsque vous essayez des chaussures, imitez votre posture de conduite (par exemple, en vous tenant sur la pointe des pieds) pour vérifier si les chaussures restent confortables dans cette position.
10. Tenez compte de votre système de cales
Assurez-vous que les trous de montage des cales sur la semelle sont compatibles avec votre système de pédales (par exemple, 3 boulons pour la route, 2 boulons pour le VTT).
Résumé
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Choisissez une chaussure qui est de quelques millimètres plus longue que votre pied et suffisamment large pour permettre à vos orteils de bouger.
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Essayez de trouver une marque dont la forme de chaussure correspond le mieux à la forme de votre pied.
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Si cela ne vous dérange pas de dépenser plus, envisagez des chaussures thermoformables pour un ajustement personnalisé.
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N'oubliez pas qu'une semelle trop rigide peut faire plus de mal que de bien, alors ne sacrifiez pas le confort au profit de la performance.
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Choisissez un système de fermeture en fonction de vos préférences esthétiques, pratiques et de votre budget.
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Enfin, utilisez des semelles intérieures de qualité avec vos chaussures de cyclisme. Elles amélioreront votre confort et aideront à prévenir les blessures.
1. Les chaussures de cyclisme se détendent-elles ?
La plupart des chaussures de cyclisme ne se détendent pas car elles sont fabriquées à partir de matériaux synthétiques durables qui résistent à l'étirement. Cependant, certaines marques comme Lake sont connues pour utiliser des tiges en cuir, qui peuvent se détendre avec le temps. Il est préférable de vérifier le matériau de la tige et de demander au détaillant si un modèle spécifique est connu pour se détendre.
2. Les chaussures de cyclisme taillent-elles correctement ?
Cela dépend fortement du fabricant et du modèle. Certaines chaussures de cyclisme taillent correctement, certaines taillent grand et certaines taillent petit. Si vous achetez en ligne, je vous recommande fortement de les essayer d'abord dans un magasin physique ou de lire attentivement les avis des clients concernant la taille.
3. Les chaussures de cyclisme sont-elles disponibles en versions larges ?
Oui, des options à coupe large sont disponibles. Recherchez des chaussures de cyclisme "larges" ou "à coupe large". Par exemple, les chaussures de taille standard de Lake et Bont sont déjà assez larges, et elles proposent également des versions larges. Shimano et Sidi proposent également des modèles larges. Sidi appelle sa version large "Mega", qui est de 2 mm plus large de chaque côté de la zone métatarsienne, pour un total de 6 mm de largeur en plus que leurs chaussures régulières.
4. Les chaussures de cyclisme doivent-elles être serrées ?
Les chaussures de cyclisme ne doivent pas être inconfortablement serrées. Elles ne doivent pas provoquer de points de pression, mais doivent être bien ajustées et offrir un bon maintien. Cela signifie que la chaussure doit être sûre sans être restrictive, avec un peu d'espace pour que vos orteils puissent bouger.
