How to Choose the Right Cycling Shoes

Sådan vælger du de rigtige cykelsko - 10 nemme tips

Føddernes bevægelse under cykling er regelmæssig og repetitiv, så det er meget vigtigt, om cykelskoene passer godt

I denne artikel lærer du (næsten) alt, hvad du har brug for at vide om, hvordan cykelsko skal sidde, inklusive ting, du skal huske på, når du prøver dem. Jeg lærte disse tips af en professionel mekaniker under en professionel cykeljustering, og jeg følte, at det ville være synd ikke at dele dem med dig.

Vigtigste pointer

Når du vælger cykelsko, skal du sørge for at købe den rigtige type til din cykelstil. Det betyder landevejssko (og tilhørende klikpedaler) til landevejscykling, flade pedal sko til flade pedaler osv. Skoene skal have tilstrækkelig længde og bredde til at undgå at klemme dine tæer. Du skal have lidt plads til at bevæge dine tæer; ellers kan din blodcirkulation blive kompromitteret, hvilket fører til ubehag.

10 tips til den perfekte cykelsko-pasform

Hvis du følger disse tips, øger du markant dine chancer for at vælge et par komfortable og velsiddende cykelsko, der holder dig komfortabel, selv på de længste ture.

1. Få den rigtige længde

Skoen skal være et par millimeter længere end din fod (målt fra hæl til tå), men ikke en hel størrelse større.

I modsætning til andre sportssko behøver du ikke meget ekstra plads i cykelsko, fordi din fods bevægelse er fast. En korrekt pasform betyder, at din fod ikke skal glide inde i skoen, så du behøver ikke ekstra plads mellem dine tæer og spidsen af skoen.

2. Vælg den rigtige bredde

Skoens bredde skal give dine tæer plads til at sprede sig. Hvis tåboksen er for stram, vil den komprimere forfoden, hvilket kan føre til følelsesløshed. Hvis du har bredere fødder, skal du kigge efter cykelsko med bred pasform. For eksempel er Lake og Bonts standardmodeller generelt bredere end andre mærkers. Nogle mærker, som Shimano, Sidi og Giro, tilbyder både almindelige og brede versioner.

3. Overvej skoens form (læst)

Cykelsko findes i forskellige former eller "læster". Nogle er designet til at efterligne den menneskelige fods naturlige form, mens andre har en mere kunstig form. Den bedste for dig afhænger af din fods form. Det kan kræve en vis indsats at finde det rigtige mærke til dine fødder, men det er det værd i det lange løb. På lange ture skal du undgå alt, der kan forårsage ubehag.

Derudover er nogle avancerede cykelsko "varmeformbare", hvilket betyder, at du kan tilpasse deres form til en vis grad. Denne funktion kommer typisk til en højere pris.

4. Kontroller hælpasformen

Mens forfodspasformen er afgørende, må du ikke forsømme hælen. Hælkappen skal sidde tæt, men ikke stramt eller løst. En hælkappe, der er for stram, kan forårsage overdreven tryk, gøre skoene svære at tage af og på og potentielt forårsage følelsesløshed. På den anden side, hvis hælkappen er for løs, kan din ankel vride sig, når du cykler ud af sadlen, skoen kan glide af, mens du går, og friktion kan føre til vabler.

5. Forstå, at stivere ikke altid er bedre

En stiv sål er afgørende for landevejscykling, da den hjælper med at overføre kraft fra hvert pedaltryk direkte til pedalerne. En sål, der er for stiv, kan dog gøre mere skade end gavn. Cyklister med smerter i trædepuden (metatarsalgi) eller iltmangel i tæerne på grund af dårlig blodcirkulation (iskæmi) bør være særligt forsigtige. Undersøgelser har vist, at kulfibersåler øger trykket på fodsålen, hvilket kan forværre disse fodproblemer.

Desværre har hver producent sit eget stivhedsindeks, og nogle gange giver de slet ikke disse oplysninger. Derfor er du nødt til at stole på kundeanmeldelser. Generelt har højtydende cykelsko tendens til at være de stiveste for maksimal kraftoverførsel, mens begynder- og fritidssko er mere fleksible og komfortable.

6. Overser ikke lukningssystemet

Når du vælger cykelsko, vil du støde på forskellige lukningssystemer, såsom snørebånd, drejeknapsystemer og velcrostropper. Tabellen nedenfor opsummerer fordele og ulemper ved hver enkelt. Vælg det system, der passer bedst til dine behov.

*Bemærk: BOA er et populært mærke, og udtrykket bruges ofte til at beskrive alle lignende drejeknapsbaserede systemer.*

7. Brug indlægssåler (fodsenge)

Medmindre du køber meget dyre cykelsko, giver standardindlægssålerne normalt ikke tilstrækkelig svangstøtte. Indlægssåler af høj kvalitet er afgørende for at sikre komfort og forebygge skader. Jeg anbefaler at undersøge cykelspecifikke indlægssåler for at finde et par, der passer til dig.

8. Brug cykelstrømper, når du prøver dem

Brug altid dine cykelstrømper, når du prøver nye sko, for at sikre, at pasformen er nøjagtig i forhold til dine virkelige cykelforhold.

9. Efterlign din cykelposition

Mens du prøver sko, skal du efterligne din cykelposition (for eksempel ved at stå på tæerne) for at kontrollere, om skoene forbliver komfortable i den position.

10. Overvej dit klampsystem

Sørg for, at klampernes monteringshuller på sålen er kompatible med dit pedalsystem (f.eks. 3-bolts til landevej, 2-bolts til MTB).

Opsummering

• Vælg en sko, der er et par millimeter længere end din fod og bred nok til, at dine tæer kan bevæge sig.

• Prøv at finde et mærke, hvis skoform mest ligner din fods form.

• Hvis du ikke har noget imod at bruge flere penge, kan du overveje varmeformbare sko for en tilpasset pasform.

• Husk, at en overdrevent stiv sål kan gøre mere skade end gavn, så ofre ikke komfort for ydeevne.

• Vælg et lukningssystem baseret på dine æstetiske, praktiske præferencer og budget.

• Sidst, men ikke mindst, skal du bruge kvalitetsindlægssåler med dine cykelsko. De vil øge din komfort og hjælpe med at forebygge skader.

1. Udvider cykelsko sig?

De fleste cykelsko udvider sig ikke, fordi de er lavet af slidstærke syntetiske materialer, der modstår udvidelse. Nogle mærker som Lake er dog kendt for at bruge læderoverdele, som kan udvide sig over tid. Det er bedst at kontrollere overmaterialet og spørge forhandleren, om en bestemt model er kendt for at udvide sig.

2. Er cykelsko størrelsessvarende?

Dette afhænger meget af producenten og modellen. Nogle cykelsko er størrelsessvarende, nogle er store, og nogle er små. Hvis du køber online, anbefaler jeg kraftigt, at du prøver dem i en fysisk butik først eller omhyggeligt læser kundeanmeldelser om størrelse.

3. Findes cykelsko i brede versioner?

Ja, der findes muligheder med bred pasform. Kig efter "brede" eller "brede pasform" cykelsko. For eksempel er standardsko fra Lake og Bont allerede ret brede, og de tilbyder også brede versioner. Shimano og Sidi tilbyder også brede modeller. Sidi kalder sin brede version "Mega", som er 2 mm bredere på hver side af mellemfodsområdet, for i alt 6 mm mere bredde end deres almindelige sko.

4. Skal cykelsko sidde stramt?

Cykelsko bør ikke sidde ubehageligt stramt. De bør ikke forårsage trykpunkter, men bør føles tætte og støttende. Det betyder, at skoen skal være sikker uden at være restriktiv, med lidt plads til, at dine tæer kan bevæge sig.