How to Choose the Right Cycling Shoes

Jak wybrać odpowiednie buty rowerowe - 10 prostych wskazówek

Ruch stóp podczas jazdy na rowerze jest regularny i powtarzalny, dlatego bardzo ważne jest, czy buty rowerowe dobrze pasują.

W tym artykule dowiesz się (prawie) wszystkiego, co musisz wiedzieć o tym, jak powinny pasować buty rowerowe, w tym o rzeczach, o których należy pamiętać podczas ich przymierzania. Nauczyłem się tych wskazówek od profesjonalnego mechanika podczas profesjonalnego przeglądu roweru i pomyślałem, że szkoda byłoby się nimi z Tobą nie podzielić.

Kluczowe wnioski

Wybierając buty rowerowe, upewnij się, że kupujesz odpowiedni typ do swojego stylu jazdy. Oznacza to buty szosowe (i odpowiednie pedały zatrzaskowe) do kolarstwa szosowego, buty na pedały platformowe do pedałów platformowych i tak dalej. Buty powinny mieć wystarczającą długość i szerokość, aby uniknąć ściskania palców. Powinieneś mieć trochę miejsca na poruszanie palcami; w przeciwnym razie krążenie może być upośledzone, co prowadzi do dyskomfortu.

10 wskazówek dotyczących idealnego dopasowania butów rowerowych

Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami znacznie zwiększy Twoje szanse na wybranie wygodnej i dobrze dopasowanej pary butów rowerowych, które zapewnią Ci komfort nawet podczas najdłuższych przejażdżek.

1. Wybierz odpowiednią długość

But powinien być o kilka milimetrów dłuższy niż Twoja stopa (mierzona od pięty do palca), ale nie o pełny rozmiar większy.

W przeciwieństwie do innych butów sportowych, w butach rowerowych nie potrzebujesz dużo dodatkowej przestrzeni, ponieważ ruch Twojej stopy jest ustalony. Odpowiednie dopasowanie oznacza, że Twoja stopa nie powinna się ślizgać wewnątrz buta, więc nie potrzebujesz dodatkowej przestrzeni między palcami a czubkiem buta.

2. Wybierz odpowiednią szerokość

Szerokość buta powinna pozwalać palcom na rozłożenie się. Jeśli nosek jest zbyt ciasny, będzie uciskał przednią część stopy, co może prowadzić do drętwienia. Jeśli masz szersze stopy, poszukaj butów rowerowych o szerokim kroju. Na przykład standardowe modele Lake i Bont są na ogół szersze niż modele innych marek. Niektóre marki, takie jak Shimano, Sidi i Giro, oferują zarówno wersje regularne, jak i szerokie.

3. Weź pod uwagę kształt buta (kopyto)

Buty rowerowe są dostępne w różnych kształtach, czyli "kopytach". Niektóre są zaprojektowane tak, aby naśladować naturalny kształt ludzkiej stopy, podczas gdy inne mają bardziej sztuczny kształt. Najlepszy dla Ciebie zależy od kształtu Twojej stopy. Znalezienie odpowiedniej marki dla Twoich stóp może wymagać trochę wysiłku, ale warto na dłuższą metę. Podczas długich przejażdżek musisz unikać wszystkiego, co mogłoby powodować dyskomfort.

Dodatkowo, niektóre wysokiej klasy buty rowerowe są "termoformowalne", co oznacza, że możesz w pewnym stopniu dostosować ich kształt. Ta funkcja zazwyczaj wiąże się z wyższą ceną.

4. Sprawdź dopasowanie pięty

Chociaż dopasowanie przedniej części stopy jest krytyczne, nie zaniedbuj pięty. Zapiętek powinien być dopasowany, ale nie ciasny ani luźny. Zbyt ciasny zapiętek może powodować nadmierny nacisk, utrudniać zakładanie i zdejmowanie butów oraz potencjalnie powodować drętwienie. Z drugiej strony, jeśli zapiętek jest zbyt luźny, kostka może się skręcić podczas jazdy poza siodełkiem, but może się ześlizgnąć podczas chodzenia, a tarcie może prowadzić do powstawania pęcherzy.

5. Zrozum, że sztywniejsze nie zawsze jest lepsze

Sztywna podeszwa jest kluczowa w kolarstwie szosowym, ponieważ pomaga przenosić moc z każdego naciśnięcia pedału bezpośrednio na pedały. Jednak podeszwa, która jest zbyt sztywna, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Rowerzyści z bólem w śródstopiu (metatarsalgia) lub niedotlenieniem palców z powodu słabego krążenia (ischemia) powinni być szczególnie ostrożni. Badania wykazały, że podeszwy z włókna węglowego zwiększają nacisk na podeszwę stopy, co może pogorszyć te problemy ze stopami.

Niestety, każdy producent ma swój własny wskaźnik sztywności, a czasami w ogóle nie podaje tych informacji. Dlatego będziesz musiał polegać na opiniach klientów. Ogólnie rzecz biorąc, wysokiej klasy buty rowerowe są zwykle najsztywniejsze dla maksymalnego przenoszenia mocy, podczas gdy buty podstawowe i rekreacyjne są bardziej elastyczne i wygodne.

6. Nie pomijaj systemu zapięć

Wybierając buty rowerowe, napotkasz różne systemy zapięć, takie jak sznurowadła, systemy pokręteł i paski na rzepy. Poniższa tabela podsumowuje zalety i wady każdego z nich. Wybierz system, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

*Uwaga: BOA to popularna marka, a termin ten jest często używany do opisywania wszystkich podobnych systemów opartych na pokrętłach.*

7. Używaj wkładek (wkładki do butów)

O ile nie kupujesz bardzo drogich butów rowerowych, standardowe wkładki zwykle nie zapewniają odpowiedniego podparcia łuku stopy. Wysokiej jakości wkładki są niezbędne do zapewnienia komfortu i zapobiegania urazom. Polecam poszukać wkładek przeznaczonych specjalnie do jazdy na rowerze, aby znaleźć parę odpowiednią dla siebie.

8. Podczas przymierzania noś skarpety rowerowe

Zawsze noś skarpety rowerowe podczas przymierzania nowych butów, aby upewnić się, że dopasowanie jest zgodne z rzeczywistymi warunkami jazdy.

9. Naśladuj swoją pozycję podczas jazdy

Podczas przymierzania butów naśladuj swoją postawę podczas jazdy (na przykład stając na palcach), aby sprawdzić, czy buty pozostają wygodne w tej pozycji.

10. Weź pod uwagę swój system bloków

Upewnij się, że otwory montażowe bloków na podeszwie są kompatybilne z Twoim systemem pedałów (np. 3-śrubowe do szosowych, 2-śrubowe do MTB).

Podsumowanie

• Wybierz but, który jest o kilka milimetrów dłuższy niż Twoja stopa i wystarczająco szeroki, aby umożliwić poruszanie palcami.

• Spróbuj znaleźć markę, której kształt buta najbardziej odpowiada kształtowi Twojej stopy.

• Jeśli nie masz nic przeciwko wydawaniu więcej, rozważ termoformowalne buty dla indywidualnego dopasowania.

• Pamiętaj, że zbyt sztywna podeszwa może przynieść więcej szkody niż pożytku, więc nie poświęcaj komfortu dla wydajności.

• Wybierz system zapięć w oparciu o swoje preferencje estetyczne, praktyczne i budżet.

• Na koniec, używaj wysokiej jakości wkładek do butów rowerowych. Zwiększą one Twój komfort i pomogą zapobiegać urazom.

1. Czy buty rowerowe się rozciągają?

Większość butów rowerowych nie rozciąga się, ponieważ są wykonane z trwałych materiałów syntetycznych, które są odporne na rozciąganie. Jednak niektóre marki, takie jak Lake, są znane z używania skórzanych cholewek, które mogą się rozciągać z czasem. Najlepiej sprawdzić materiał cholewki i zapytać sprzedawcę, czy dany model jest znany z rozciągania.

2. Czy buty rowerowe mają odpowiedni rozmiar?

To w dużej mierze zależy od producenta i modelu. Niektóre buty rowerowe mają odpowiedni rozmiar, niektóre są duże, a niektóre małe. Jeśli kupujesz online, zdecydowanie zalecam przymierzenie ich najpierw w sklepie stacjonarnym lub uważne przeczytanie opinii klientów dotyczących rozmiaru.

3. Czy buty rowerowe są dostępne w szerokich wersjach?

Tak, dostępne są opcje o szerokim kroju. Szukaj butów rowerowych "szerokich" lub "o szerokim kroju". Na przykład buty o standardowych rozmiarach Lake i Bont są już dość szerokie, a także oferują szerokie wersje. Shimano i Sidi również oferują szerokie modele. Sidi nazywa swoją szeroką wersję "Mega", która jest o 2 mm szersza po każdej stronie obszaru śródstopia, co daje łącznie 6 mm więcej szerokości niż ich zwykłe buty.

4. Czy buty rowerowe powinny być ciasne?

Buty rowerowe nie powinny być niewygodnie ciasne. Nie powinny powodować żadnych punktów nacisku, ale powinny być dopasowane i zapewniać wsparcie. Oznacza to, że but powinien być bezpieczny, ale nie krępujący, z pewną przestrzenią na poruszanie palcami.