Ultimate Guide to Bicycle Power Meters

Kompletny Przewodnik Po Miernikach Mocy Rowerowej: Od Zasad Po Zakup

Miernik mocy to precyzyjny przyrząd do monitorowania intensywności treningu i śledzenia przyrostów wydajności. Ale przy tak wielu olśniewających produktach na rynku, jak wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada? W tym przewodniku omówiono mechanikę, porównano typy i podkreślono kluczowe czynniki zakupu, które pomogą Ci podjąć mądrą decyzję.

Co To Jest Miernik Mocy?

Mówiąc najprościej, miernik mocy to urządzenie elektroniczne, które bezpośrednio mierzy moc wyjściową rowerzysty. Niezależnie od tego, czy jest to pedał, korba czy pająk, jego podstawowa misja jest taka sama: Aby precyzyjnie określić ilościowo każdy wytwarzany wat.

Jak Działa Miernik Mocy?

Zastosowanie mierników mocy tensometry do pomiaru momentu obrotowego przyłożonego do elementu (takiego jak ramię korby lub oś pedału). Kiedy pedałujesz, te metalowe elementy ulegają mikroskopijnemu zginaniu — niewidocznemu gołym okiem, ale łatwo wychwytywane przez czujniki.

1. Podstawowa Technologia: Tensometry

Tensometry mierzą moment obrotowy. Kiedy przykładasz siłę do pedałów, metal lekko się ugina, a tensometry przekształcają to odchylenie na sygnały elektryczne.

2. Od „Flexu” Do „Mocy”

Aby zrozumieć magię, potrzebujemy trochę fizyki. Moc (P) równa się pracy (W) podzielonej przez czas (t).

• P = W / t

A praca (W) równa się sile (F) pomnożonej przez odległość (d).

• W = F × gł

Miernik mocy mierzy „siła” (moment obrotowy) za pomocą tensometrów i łączy ją z „odległością” i „czasem” (za pośrednictwem czujnika rytmu/RPM). Oblicza moc w czasie rzeczywistym i przesyła ją do komputera rowerowego za pośrednictwem ANT+ lub Bluetooth .

3. Wyjątek: Mierniki Mocy Na Kierownicy

Urządzenia takie jak PowerPod skorzystaj z trzeciego prawa Newtona. Zamiast tensometrów mierzą przeciwstawne siły (opór wiatru, bezwładność, grawitacja) i łączą je z prędkością, aby oszacować moc. Zasada ta różni się od tradycyjnych rozwiązań tensometrycznych.

Dlaczego Warto Trenować Z Miernikiem Mocy?

Kiedy rowerzyści trenują, mogą używać różnych wskaźników do określenia intensywności, takich jak prędkość, tętno (HR) i moc. Jednak niektóre wskaźniki są bardziej obiektywne niż inne.

Trening oparty na szybkości jest zawodna, ponieważ wpływa na nią zbyt wiele czynników zewnętrznych (wiatr, nachylenie, ciśnienie w oponach).

Trening oparty na tętnie jest popularny, ponieważ monitory są tanie i łatwe do zrozumienia.

Jednak w przeciwieństwie do mocy, HR mierzy ciało reakcja fizjologiczna . Występuje opóźnienie (opóźnienie pracy serca), co utrudnia wykonywanie krótkich interwałów o dużej intensywności. HR lepiej nadaje się do wysiłków wytrzymałościowych w stanie stacjonarnym.

Miernik mocy mierzy chwilową moc wyjściową. Jest to obiektywny wskaźnik, na który nie ma wpływu wiatr, nawierzchnia ani zmęczenie. Innymi słowy, jeśli wepchniesz 200 W w pedały, wygenerujesz 200 W niezależnie od tego, jak się czujesz.

Obiektywizm oznacza, że możesz trenować efektywniej i precyzyjnie śledzić długoterminowe postępy. Chociaż zrozumienie danych dotyczących mocy wymaga nauki, całkowicie rewolucjonizuje trening rowerowy.

Jednak ze względu na wyższe koszty mierniki mocy nie są jeszcze tak wszechobecne wśród rowerzystów-amatorów, jak monitory tętna.

Tabela 1: Miernik Mocy A Czujnik Tętna

Źródło: roadcyclinguk.com, bikeradar.com, trainerroad.com

Rodzaje Mierników Mocy

Przedstawmy dostępne na rynku mierniki mocy. Dowiesz się, które są najtańsze, wszechstronne i dokładne.

1. Mierniki Mocy Oparte Na Pedałach

Ze względu na dużą wszechstronność, dokładność i łatwość konfiguracji mierniki mocy pedałów są jednymi z najpopularniejszych typów. Są kompatybilne z prawie każdym rowerem, ponieważ gwinty pedałów (9/16") są ujednolicone dla rowerów szosowych i MTB.

Jeśli kupisz system dwustronny, może mierzyć równowagę L/R i zaawansowaną dynamikę jazdy na rowerze. Wadą jest to, że są bardziej narażone na obrażenia od uderzeń kamieni i nieznacznie zwiększają wysokość stosu.

Przykłady: Favero Assioma, Garmin Rally, Magene.

2. Mierniki Mocy Ramienia Korby

Mierniki korbowe są popularne wśród amatorów ze względu na przystępną cenę, dokładność i niską wagę. Mogą być jednostronne (zwykle lewe ramię korby) lub dwustronne (mechanizm korbowy). Oczywiście dwustronny jest droższy, ale mierzy całkowitą moc z obu nóg.

Przykłady: 4iiii Precyzja, stopnie, Shimano, Sigeyi.

3. Mierniki Mocy Wykorzystujące Pająki

Mierniki mocy pająka mierzą moc na pająku tarczy. Są dokładne, trwałe i niezawodne. Nie dodają ciężaru obrotowego do pedałów. Musisz jednak znaleźć moduł zgodny z konkretnym standardem mechanizmu korbowego (BCD i interfejs montażowy), co utrudnia ich wymianę między rowerami.

Przykłady: Power2Max, Quarq DZERO, SRM, SRAM Red, ROTOR, Sigeyi, XCADEY.

4. Mierniki Kierownicy (Przeciwnej Siły).

Wykorzystują one przeciwstawne siły (wiatr, grawitacja) do obliczenia mocy. Wykorzystują czujniki, takie jak akcelerometry i czujniki ciśnienia wiatru. Ich główną zaletą jest możliwość przenoszenia pomiędzy dowolnym rowerem. Jednakże są one na ogół mniej dokładne niż tensometry i wymagają zewnętrznych czujników prędkości/kadencji.

Przykłady: PowerPod, AeroPod.

5. Mierniki Mocy Wspornika Dolnego (Wrzeciona).

Mierniki wrzecionowe umieszczają elektronikę wewnątrz osi suportu, chroniąc ją przed uszkodzeniem. Są dokładne i niezawodne, ale wymagają określonej kompatybilności z mechanizmem korbowym, co prowadzi do ograniczonej możliwości przenoszenia.

Przykłady: ROTOR 2INpower, Easton CINCH.

6. Mierniki Mocy Oparte Na Koncentratorze

Montowany w piaście tylnego koła. Dokładne i stosunkowo tanie, ale ograniczają wybór kół (nie można łatwo przełączać między kołami treningowymi i wyścigowymi, chyba że oba mają piasty mocy). PowerTap, pionier tej technologii, w dużej mierze zaprzestał produkcji.

Tabela 2: Porównanie Typów Mierników Mocy

Jak Wybrać Miernik Mocy?

Przyjrzyjmy się funkcjom, które należy wziąć pod uwagę.

Kompatybilność I Wszechstronność

Upewnij się, że miernik mocy jest w pełni kompatybilny z grupą osprzętu roweru (model z korbą, standardowy wspornik dolny). Mierniki mocy w pedałach to najbezpieczniejszy sposób na kompatybilność z wieloma rowerami ze względu na ich ustandaryzowany interfejs.

Dokładność Danych A Spójność

Dokładność wynosi zwykle od ±1% do ±3%. Dla większości amatorów ±1,5% jest więcej niż wystarczające. Jednakże, konsystencja jest ważniejsze niż absolutna dokładność. Chcesz wiedzieć, że 250 W dzisiaj będzie takie samo jak 250 W jutro, aby niezawodnie śledzić swoje postępy.

Tabela 3: Dokładność Miernika Mocy W Funkcji Mocy Wyjściowej

Czy naprawdę potrzebujesz superdokładności ±0,5%? Chyba, że jesteś profesjonalistą, to prawdopodobnie nie. Jeśli licznik wskazuje 200 W, podczas gdy w rzeczywistości wynosi 210 W, ale tak jest konsekwentnie każdego dnia nadal możesz skutecznie trenować i śledzić przyrosty FTP.

Pomiar Mocy W Lewo/w Prawo

Możliwość samodzielnego zmierzenia lewej i prawej nogi wpływa na cenę. Istnieją dwa główne typy:

• Jednostronne: Mierzy jedną nogę (zwykle lewą) i podwaja wartość. Niższy koszt.
• Dwustronne: Mierzy obie nogi niezależnie. Dostarcza dane dotyczące równowagi L/R i wydajności momentu obrotowego.

Uwaga: jeśli pedałujesz jedną nogą na jednostronnym liczniku, odczyt będzie zerowy dla drugiej strony.

Znajomość braku równowagi L/R jest interesująca (np. rekonwalescencja po kontuzji może wykazywać podział w stosunku 60:40), ale w przypadku treningu ogólnego jednostronny miernik będzie wystarczający dla większości jeźdźców.

ŻYwotność I Typ Baterii

Różne liczniki korzystają z różnych źródeł zasilania:

• Jednorazowe (baterie CR2032, AAA): Powszechne w tańszych lub starszych modelach. Długa żywotność (~200+ godzin) i łatwa wymiana w trakcie jazdy.
• Akumulator: Powszechne w modelach premium. Wygodniejszy i bardziej ekologiczny, ale wymaga dyscypliny w zakresie ładowania. Średnia żywotność wynosi ~140 godzin.

Nawet przy 140 godzinach, jeśli jeździsz 7 godzin tygodniowo, ładowanie wystarcza na 5 miesięcy. Typ baterii jest w dużej mierze kwestią osobistych preferencji.

Kalibracja (Przesunięcie Zera)

„Kalibracja” jest procesem fabrycznym. To, co robisz przed jazdą, to: Przesunięcie zerowe .
Ręczne przesunięcie zera: Wykonywane za pomocą komputera rowerowego przed jazdą.
Aktywna kompensacja temperatury: Stosowany w wysokiej klasy miernikach automatycznie dostosowuje się do zmian temperatury podczas jazdy, aby zapobiec dryfowi danych.

Marki

Trzymaj się renomowanych marek, aby uzyskać dobre wsparcie i aktualizacje oprogramowania sprzętowego. Przykłady obejmują:
4iiii, Favero, Garmin, LOOK, Magene, Quarq, ROTOR, SRM, Shimano, Stages, Power2Max, Sigeyi, XCADEY.

Współczynnik Q, Długość Wrzeciona I Szerokość Rozstawu

Kupując mierniki mocy pedałów, sprawdź długość wrzeciona, ponieważ wpływa ona na szerokość postawy.

Uwaga: Pedały nie zmieniają współczynnika Q roweru (określanego przez korbę), ale wpływają na szerokość rozstawu. Jeśli oś pedału jest dłuższa niż obecna konfiguracja, stopy będą bardziej rozstawione, co może powodować dyskomfort.

Wniosek

Wybór miernika mocy to wybór pomiędzy Typ, dokładność, zgodność i budżet .

Końcowa rada dla początkujących: Rozpocznij swoją podróż z jednostronnym ramieniem korby lub systemem opartym na pedałach. Oferują najlepszą równowagę ceny, łatwości użytkowania i niskiego ryzyka.

Czy używasz miernika mocy? Który model? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach poniżej! Jeżeli masz pytania, śmiało pytaj.